一周的减脂餐好吃又低热量

1，周一黄瓜拌鸡蛋，周二鸡胸肉凉拌，周三白菜拌荷包蛋，周四豆皮拌豆芽，周五菠菜拌金针菇，周六娃娃菜凉拌。

黄瓜拌鸡蛋:

原料:黄瓜鸡蛋2-3个；

将黄瓜拍平切冷水，放入锅中，水煮9分钟，将煮好的鸡蛋切成两半，将处理好的食材一起倒入，加入一勺酱油，加入一勺香醋，加入半勺香油搅拌均匀。

冷鸡胸肉:

原料黄瓜鸡胸肉

黄瓜洗净切丝，鸡胸肉加料酒，葱姜煮10分钟，去条痕切丝，将处理好的食材一起倒入，淋上酱汁，拌匀。酱料:小米，辣椒粉，大蒜，白芝麻，加入一勺热油和两勺醋，用生水搅拌均匀。

拌有荷包蛋的卷心菜:

原料:白菜、荷包蛋

将白菜切丝成小块，用开水煎2-3片，切下蜜饯蛋，将处理好的食材一起倒入，将酱汁浇在上面，将食材搅拌均匀。酱料:小米辣、辣椒粉、蒜末、白芝麻、葱花、热油一勺、香醋两勺、生抽、白糖、盐水少许。

上千种凉菜:

原料:千张，海带丝，豆芽，胡萝卜丝。

所有食材切丝放入沸水中焯一下，然后用冷水捞出。把好的食材倒在一起，加入酱汁。配料混合均匀。加入一勺酱油、香菜、小米、辣椒粉、蒜末、白芝麻、葱花，一勺热油，两勺香醋，少许水搅拌均匀。

菠菜拌金针菇:

原料:菠菜、金针菇

将食材洗净，根锅加盐，水烧开，先放金针菇煮两分钟，再放菠菜煮，用冷水捞出控干。将处理好的食材一起倒上酱汁，将食材搅拌均匀。将一勺热油和两勺香醋加入酱小米、辣蒜粉和白芝麻中，搅拌均匀。

凉拌婴儿菜:

原料:婴儿餐具

将娃娃菜洗净，切成条状，用少许盐腌制20分钟，挤出水分处理过的成分，加入调料拌匀。调料小米加一层热油，辣蒜末和白芝麻，两勺香醋，生抽，蚝油加少许盐，拌匀。