甘薯饮食:失去10阿津周。怎么吃才是最好的减肥方法？

关于红薯的减肥原理，边肖简单说了一下，其实主要是因为红薯的特殊营养成分。红薯富含蛋白质、纤维素和多种维生素，其中含量最丰富的是维生素C、维生素E和β胡萝卜素，都是促进肠胃蠕动的小帮手。

如果你想通过排毒来达到瘦身的效果，那么红薯瘦身法无疑是最好的瘦身食谱选择。下面我们来看看几个红薯减肥食谱，以及家庭主妇们准备的减肥食谱的具体做法。

红薯减肥法1。红薯芝麻浓汤

配料:高汤、黄油、盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶。

练习步骤:

1.先将红薯清洗干净，然后去皮切成条状备用，洋葱切丝备用。

2.热锅后倒入适量黄油。黄油融化后，放下洋葱丝和红薯，煎至半透明。

3.将红薯和洋葱翻炒至半透明，然后加入高汤，先用大货煮开，然后转小火继续煮，直到红薯煮开捞出。

4.将红薯捣成泥状，加入适量牛奶、食用盐、胡椒粉、黑芝麻，搅拌均匀即可食用。

红薯减肥法2、香喷喷的红薯饭

配料:食用盐、食用油、红薯、大米、葱花。

练习步骤:

1，红薯洗净后去皮切块。

2、热油起锅，将红薯放入翻炒，至翻炒变色变脆，直接加入适量清水。

3.将洗好的米饭放在红薯上面，用水煮开，然后用小火煨至熟，再加入适量葱花和食用盐调味即可。

红薯减肥法三、酸奶红薯糊

配料:酸奶、红薯、牛奶、鲜奶油。

练习步骤:

1.红薯洗净，去皮切块，放入蒸锅蒸熟后捣成泥备用。

2.将准备好的牛奶和鲜奶油加入红薯泥中，搅拌均匀，然后将酸奶倒在红薯泥上。

3.如果喜欢坚果和水果，也可以加一些坚果和水果。

红薯减肥法四、红薯粥

配料:红薯、大米、燕麦片。

练习步骤:

1.先将红薯洗净去皮切块备用，大米洗净浸泡半小时。

2.将燕麦片煮至半熟。

3、锅中加水，水就行了，然后水开后，将大米和红薯块放入火中煮沸，再转小火煨至粘稠即可。

4.最后加入半熟的燕麦片，搅拌至燕麦片全熟。

红薯减肥法五、清红薯糖浆

配料:红薯、蜂蜜、水、梨、杨梅、番茄。

练习步骤:

1.先将红薯清洗干净，去皮切块，然后放入沸水中煮约15分钟。

2.将梨去皮、去核、切块备用。

3.15分钟后，将处理好的梨放入锅中，与红薯同煮5分钟。

4.5分钟后，放入西红柿丁，继续煮5分钟。

5.最后放入洗净的杨梅，小火煮5分钟后倒入容器中，加入适量蜂蜜调味即可。