孩子吃什么水果？头发长得快。

柑橘类水果中含有的30多种保健物质已被分离出来，包括黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、类丙醇类物质、吖啶酮、甘油、糖脂等。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长、促进胶原蛋白合成、促进头发生长方面非常重要。

据科学家介绍，他们从柑橘皮中提取了一种抗癌物质，在这种物质中，他们还发现了可以降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中。动物实验表明，患有癌症的动物服用这种物质可以明显延长寿命。

2.葡萄干

葡萄干中铁和钙的含量非常丰富，对儿童、妇女和贫血虚弱的人来说是很好的滋补品。能补血益气，温肾，帮助改善贫血和血小板减少。此外，它还可以促进血液向身体的组织和器官输送营养，头发的生长因此获得更大的动力。

此外，葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，可以使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种叫白藜芦醇的成分，能有效阻止细胞恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长，还能阻止白血病细胞分裂。

4.杏仁

中医认为杏仁味苦性温，宣肺润肠通便，仅适用于感冒、肠燥等实证疾病。凡阴虚火旺者，不宜长期口服单一药物。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等疾病，禁止长期服用单一药物。现代研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。

杏仁也有美容的功效。现代研究证明，苦杏仁中含有的脂肪油能软化皮肤角质层，滋润和保护皮肤，保护神经末梢、血管和组织器官，抑制和杀灭细菌。另外，酶解产生的HCN可以抑制体内活跃的酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

5.蛋

鸡蛋营养丰富。一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B和5%。这些营养素对人体是必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等。

而且鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高，是人类常吃的食物之一。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以帮助头发散发健康魅力，解决脱发的烦恼。

6.黑豆

黑豆，主要是蛋白质、维生素、铁等，含量极其丰富，药用价值很高，在中医上属于滋补佳品。根据中医理论，它具有滋阴益气、明目、祛风防热、活血解毒、乌发的作用。可内服，也可外用，单用有效，与其他药物合用更有效。《本草纲目》中，仅用黑豆作为单方治疗的方剂就多达59个。中国科学家的一项研究表明，黑豆皮提取物可以提高人体对铁的吸收，带皮吃黑豆可以改善贫血症状。黑豆，尤其是蛋白质和铁是很好的来源，适合给头发补充营养。生发护理，多吃黑豆。

8.核桃

核桃仁营养丰富，每100g蛋白质15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g较多；还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，能健脑。是深受老百姓喜爱的坚果食品之一。素有“万岁子”、“长寿果”之称。不仅如此，核桃还能长黑发，连续几个月吃核桃能让头发变黑。每天用量4-5个。一天不用吃太多，但是每天坚持吃。

10，黑芝麻

黑芝麻是亚麻科植物芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃保肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素的作用，有利于生发。认为减少自由基的产生，消除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到保湿美容的作用。