上海元宵节习俗

元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是中国的传统节日之一。正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。下面给大家介绍上海元宵节风俗

1. 吃汤圆

和其他地方的习俗一样，上海人过元宵节也是要吃汤圆的。

汤圆是元宵节的特色美食，一般由糯米外皮及内里馅料组成，营养丰富，可滋补脾胃、益气养血、扶正御寒。糯米味甘性温，富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b及淀粉，是温和的滋补品，能温暖脾胃、补益中气，并有一定收涩作用，对脾胃虚寒、腹泻、尿频、自汗等都有很好的食疗效果。不过，糯米性黏滞、难消化，宜加热后食用，且一次不能吃得过多。此外，湿热痰火偏盛者，或有发热、咳嗽痰黄、便秘腹胀等症状者，应忌食糯米。

温馨提示：

刚煮好的汤圆，内馅比外皮更热，建议小口吃，既可避免口腔和食管黏膜被烫伤，而且细嚼慢咽也有利于消化。

吃汤圆时喝点汤，可促进消化吸收。

为减轻胃肠道负担，吃汤圆后，最好活动2小时以上再睡觉。

2. 赏花灯

元宵赏灯的习俗兴起于汉代。相传，汉高祖刘邦之侄吴王刘濞，将扬州灯会文化引入上海松江地区以自娱。自此，这一习俗便在上海开始流行。每逢元宵佳节，各处男女老少纷至沓来，各种灯彩争奇斗艳，处处流光溢彩。

闹花灯是元宵节传统的节日习俗之一，在阿拉上海，“豫园灯会”已被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录，每年的元宵灯会，都给上海市民和各地游客留下美好的回忆。

温馨提示：

元宵时节天气依然寒冷，赏灯期间要注意保暖，并做好防护措施，在外戴好口罩，回家后及时洗手。

3. 猜灯谜

猜灯谜也是元宵节的特色民俗，深受人们喜爱。从医学角度来看，猜灯谜是一种健脑活动，有利于延缓大脑衰老，预防认知障碍的发生。

元宵节猜灯谜，既能启迪智慧，增长知识，又能寓教于乐，烘托节日气氛。