怎样可以快速减掉脂肪肝？
脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝无临床症状，更多患者是体检时意外发现的。疲劳是脂肪肝患者最常见的症状，但与组织学损伤的严重程度无关。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的症状，如食欲不振、乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
正常情况下，脂肪肝是一种可逆的疾病。只要及时诊断治疗，就能恢复健康，不会对身体造成任何伤害。其实治疗脂肪肝不一定要去医院。生活中的一些好习惯有治疗脂肪肝的作用。
如何快速改善脂肪肝；
首先，控制饮食平衡
根据病因调整饮食是脂肪肝治疗的一个主要方面。如果营养不良性脂肪肝不能营养过剩，也应避免营养缺乏。一般脂肪肝饮食需要高蛋白、脂肪和糖适中，同时加强适当的运动，少吃冰淇淋、糖果等，多吃豆类。
可适当选择脱脂奶、蛋清、鱼、虾等高蛋白低脂肪食物，促进肝细胞的恢复和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物一定要限制。
1，吃清淡、少咸的食物，不吃油腻、辛辣、油炸、烟熏的食物。
2、可以用低热量的糖，比如可以用蛋白糖代替蔗糖，甜度不变，而且热量低，不贵。大众可以接受。
3、每周吃2餐以上，其中含有大量不饱和脂肪酸。
4、少吃猪肉、动物内脏，其中含有油腻、高脂肪、高胆固醇，是脂肪肝的直接原因。不能吃猪肥肉。根据相关数据——猪脂肪中的脂肪含量高达每100克90.8克，所以猪脂肪是一种富含动物脂肪的食物。因此，脂肪肝患者应禁止食用或尽量少吃猪脂肪，多吃牛肉、鸡鸭，其中的氨基酸更能满足身体的营养需求。
5.多吃豆制品和豆类，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。
6.每天吃700克蔬菜水果，富含维生素和膳食纤维。
7.不要吃动物内脏。动物内脏属于高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝等动物内脏。
8.蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物不能吃，所以脂肪肝患者一定要限制食用，尤其是鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522 mg。
第二，有效增加锻炼
运动对大多数脂肪肝患者，尤其是肥胖引起的脂肪肝患者是有益的，但并不是所有的脂肪肝患者都适合运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及患有心、脑、肾等疾病的脂肪肝患者，不宜参加运动，或需在医生指导下适度运动。
1，脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身低强度动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快走(115 125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子等。
2.脂肪肝合并糖尿病患者不宜在早晨或饭后立即空腹运动。通常建议饭后运动30-60分钟。空腹运动容易诱发低血糖，饭后立即运动容易影响消化吸收。
3.脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和心率(脉搏)选择适当的运动量。运动时脉搏为100 160次/分钟(减去实际年龄170)，持续20至30分钟，运动后20分钟内疲劳应消失。有人认为运动量足以加快呼吸，微微出汗后再坚持运动一段时间。
综上，脂肪肝患者一定要调整饮食，减肥是最有效的手段。在食物中选择高蛋白高膳食纤维的食材，辅以运动，可以做到一劳永逸！
我帮助3000+成功减脂，尤其是调整脂肪肝，都是靠吃克服的。
感谢悟空邀请我。
脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病理变化。脂肪肝是一种常见的临床现象，不是一种独立的疾病。其临床表现轻则无症状，重则凶悍。脂肪肝是肝脏脂肪堆积过多的一种病理状态。大量临床研究结果证明，脂肪肝是最常见的与生活方式密切相关的临床慢性肝病。
由于脂肪肝形成缓慢，轻度脂肪肝患者大多没有症状，少数人会感到食欲不振、乏力、胸闷、隐隐作痛等。重度脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、无进食欲望、恶心、呕吐等症状。如果病情进一步发展为肝硬化，可能会出现腹水、出血等严重并发症。约50%的患者会出现肝肿大，右上腹可摸到肿大的肝脏。
据统计，脂肪肝如果不进行科学治疗，约25%可能发展为肝纤维化，1.5%-8%可能发展为肝硬化。这是因为肝细胞内大量脂肪长期堆积，影响其供血、供氧和自身代谢，导致肝细胞大量肿胀、炎症浸润和变性坏死，最终会导致肝脏出现纤维增生和假小叶形成。从非酒精性脂肪肝到肝癌只有三步:
脂肪肝是我们内脏脂肪高的最具代表性的。我们不是想减掉脂肪肝，而是如何扭转脂肪肝。健康减脂是扭转脂肪肝的必由之路。
说到减脂，最权威的应该是我们国家的十二五教材和中国医学院的生物化学与分子生物学教材。
它清楚地记录了脂肪分解的唯一公式，
记住，这是脂肪分解的唯一公式:
脂肪必须在柠檬酸循环过程中，在脂肪分解酶和辅酶的催化下，逐渐分解为二氧化碳(CO2)、水(H2O)和脂肪分解释放的能量(ATP)。
脂肪分解还必须具备三个前提条件:
第一，能量的负平衡。因为我们每天的消耗是有限的，只有正能量负平衡，才能消耗脂肪分解释放的能量。
第二，含糖量低。当我们每天饭后血糖升高时，血糖和血液中的胰岛素结合会合成新的脂肪，所以胰岛素也叫脂联素。低糖可减少脂肪的合成、胰岛素的分泌和胰腺的负担，对糖尿病慢性胰腺衰竭患者(糖尿病患者已无法分泌足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素)胰岛功能的恢复具有不可替代的作用。
第三，营养丰富。为我们提供每天必需的营养，我们也需要全面的营养，这样我们的身体才能合成更多的脂解酶和辅酶。
脂肪肝是肝病中的常见病，主要是因为人们的生活越来越好，生活质量提高，饮食种类增多，导致一些人摄入过多高脂肪高胆固醇的食物，导致肝脏脂肪沉积过多，导致脂肪肝。
其次，长期大量饮酒也是导致脂肪肝的重要原因，主要是因为酒精会对肝细胞造成直接损伤，导致肝脏分解脂肪和蛋白质的能力下降，导致脂肪肝或酒精性肝病。
至于如何快速减掉脂肪肝，小柯认为需要理性分析，不能盲目选择一些不健康的方式。
对于临床上的单纯性脂肪肝，其实是不需要药物或者其他临床治疗的。最重要的有两点:
1.控制饮食，增加日常运动，因为脂肪肝的主要原因是饮食过量、暴饮暴食、摄入过多高脂肪食物。所以，想要消除脂肪肝，必须从日常生活做起，适量饮食，多运动，减肥，减少肝脏脂肪。
但是在减肥的过程中，一定要注意不要盲目减肥，尤其是不要减肥过快或者采取一些不恰当的措施，比如过度节食、专注于营养单一的食物。这些方法可能会诱发其他疾病，加重对肝脏的损害。
2.禁止饮酒，避免服用对肝脏有害的药物:酒精对肝脏的危害是非常严重的。生活中，因大量长期饮酒导致肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌的例子很多，所以脂肪肝患者一定要戒酒。
网上有句话叫喝干山楂泡的水。
我应酬多，每次体检医生总会跟我说脂肪肝。我专门问了肝胆科的专业医生，这是专业的回答。
干山楂泡水喝，对脂肪肝有一定作用。全用中药，见效慢，需要长期坚持。每次用清水泡干山楂，年后看疗效。
想要快速去除脂肪肝，喝干山楂泡水显然不行。
现代人社交更多。可以说，凡是经常喝酒的人，都有脂肪肝和酒精性脂肪肝。想要快速摆脱脂肪肝，必须戒酒。加上有氧运动，游泳，爬山，打球，跑步都可以。
还有一点就是减少高热量食物的摄入，少吃肉，多吃蔬菜。
如果是单纯的饮酒引起的酒精性脂肪肝，戒酒后一个月脂肪肝会明显缓解，严重的要三到五个月，很少有长期见效的。
脂肪肝不是不治之症，是可以逆转的。消除脂肪肝，一般来说就是要“管住嘴，迈开腿”。为了肝脏的健康，大家一定要经常运动，合理饮食。
相信大家都听说过，一个重度脂肪肝的妈妈，为了给孩子移植一个健康的肝脏，每天“跑”10公里，七个月消除脂肪肝。所谓脂肪肝，就是肝脏中脂肪成分多了，肝功能会相应下降。脂肪肝是一种可逆的疾病，可以通过饮食和运动恢复正常。
怎样可以快速减掉脂肪肝？
如果及时调整饮食，加强锻炼，脂肪肝是可以恢复正常的。饮食需要减少油脂和胆固醇的摄入，比如少吃脂肪和动物内脏。相反，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以带走肠道内多余的脂肪。运动的目的是减肥，体脂少了，肝脏脂肪也相应减少。运动要持之以恒，强度适中。
如果脂肪肝继续发展，下一步可能就是肝硬化，很难恢复。肝脏本身有很强的自愈能力，但如果损伤过大，可能来不及恢复，肝功能会逐渐下降。常见的对肝脏的损害是肝炎病毒、酒精和肝损伤药物，应尽可能避免。
谢谢你的邀请。
脂肪肝必然不可能很快减掉，比如搭配药物，控制饮食，调整自己的作息习惯，慢慢来打理。好在我们的肝细胞再生很快，肝脏的修复能力很强，所以一般来说，只要肝细胞没有完全脂肪化，轻中度脂肪肝是可以逆转的，慢慢恢复健康，所以首先大家要对失去脂肪肝有信心。
首先，我们要知道如何诱发脂肪肝。脂肪肝有脂肪型和酒精性肝炎和酒精性肝炎，顾名思义，是饮酒过量引起的。摄入酒精后，肝脏的负荷增加。肝脏要处理99%的酒精，只有65，438+0%能被胃吸收。不管喝多喝少，其实肝脏都逃不过加班。酒精会先脱氢生成乙醛，乙醛是一种有毒物质，不能在体内大量存在，所以必须迅速处理。乙醛必须再次脱氢才能生成无毒的醋酸，所以酒精会被当作VIP优先处理。处理酒精的过程可能会消耗肝脏的大量资源，并使肝脏的工作暂停，如脂肪的合成和代谢。如果长期饮酒，很可能会有大量脂肪堆积在肝脏，诱发脂肪肝或高脂血症。所以，有脂肪肝的朋友，想要恢复的更好，最好戒酒。
脂肪性脂肪肝必然是要控制每天热量和油脂的摄入，避免摄入过多的高油、高脂、高糖的食物，饮食清淡。烹饪方式最好是蒸、煮、炖、焖、炒、凉拌，避免油炸、干炒、火锅、烧烤、麻辣烫等形式。在外面吃饭容易吃到高油高脂的食物，所以尽量在家吃，避免点外卖。少吃加工食品，选择能看到原料的食物自己烹饪。加工食品一般会添加更多的油和蔗糖来迎合大众口味。全谷物食品和蔬菜的摄入比例应每日增加。这些食物含有丰富的膳食纤维，能抑制脂肪、胆固醇和糖的吸收率，对控糖有很好的辅助作用。每餐蔬菜的比例可以在50%左右，不仅是肉类，主食的摄入也不能过量。每天吃肉45~70g，主食100~150g(熟重)为宜。
多注意不饱和脂肪酸的摄入，不饱和脂肪酸有助于改善胆固醇代谢，清洁血管，调节高血脂，缓解脂肪肝。如深海鱼，如带鱼、金枪鱼、三文鱼；坚果每日推荐摄入量为10g，大豆约20g。食用油可以是植物油，如花生油、玉米油、菜籽油、茶籽油等。，要避免摄入过多的动物油，因为它们是饱和的，含有较高的脂肪酸和胆固醇，如猪油、羊油、黄油等，所以要少吃火锅、烧烤、烧烤等食物，动物油可能会作为这些食物的底料和烘培材料。
还要注意给肝脏补充充足的蛋白质，每天摄入的蛋、奶、肉、大豆要丰富充足。肝脏是一个严重依赖蛋白质的器官。蛋白质是修复肝脏的重要物质，蛋白质也可以是运输脂肪的载体。肝脏缺乏蛋白质，可能会增加脂肪肝的概率。比如缺乏蛋白质摄入的素食者，很可能诱发脂肪肝。日常也要注意避免摄入过多的高糖食物，因为过多的糖分最终会堆积成脂肪，而一些糖分的中间代谢产物就是甘油三酯。
随着人们生活水平的提高，家庭饮食也更加丰富，朋友经常聚在一起喝酒，可能会导致高脂肪食物和酒精摄入过多。如果不爱运动，体内就会出现脂肪堆积，长此以往可能会患上脂肪肝。
如果是轻度脂肪肝，那是没有危害的。如果情况严重，那么你需要提高警惕。那么，应该怎么做才能减少脂肪肝呢？
减少脂肪肝的方法
1，运动消除
最好选择有氧运动，比如跑步。每天保持适当的跑步有助于为脂肪提供能量，但坚持跑步20分钟以上才有效果。坚持跑步的时间越长，脂肪氧化供给的能量越多，效果越好，但不要超过1小时。
如果想通过运动消除脂肪肝，最好每周运动2-3次，最多5次，因为太多可能损伤骨骼和关节，容易增加心理压力，不利于恢复。
2.药物消除
如果检查确定了病因，就要对症下药，选择有用的药物进行治疗。脂肪肝是由脂代谢紊乱引起的疾病，所以治疗上最好选择能改善脂代谢紊乱的药物，但需要专业医生的指导才能服用。
3.调整你的饮食
饮食的调整对消除脂肪肝很重要。如果是营养不良型脂肪肝，那么就不可能有营养过剩，应该避免营养不足的现象。如果是常见的脂肪肝，饮食上需要吃高蛋白、脂肪适中、糖。建议多吃豆类。
4.多喝水
主要是因为水可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，如排尿、排便，使体内产生的废物排出体外。而且还能加速肝细胞的新陈代谢。如果每天喝7-8杯水，补充体内足够的水分，可以起到一定的消除脂肪肝的作用。
另外，要适当补充硒，硒对肝脏有很好的滋养和保护作用，平时的一些不良生活习惯也要改变，否则脂肪肝会卷土重来。
严格来说，脂肪肝不是一种独立的疾病，而是各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的临床病理综合征。一般来说，脂肪肝是可逆的。
脂肪肝多发生在肥胖、饮酒过度、高脂饮食、缺乏运动、慢性肝病患者和中老年内分泌患者。饮酒过量、肥胖、糖尿病、高血脂是脂肪肝的主要原因。
一般来说，单纯性脂肪肝不需要药物治疗，主要通过控制饮食和加强运动来改善。如果肝脏有炎症，就需要药物治疗。
先说运动。一般应选择慢跑、骑自行车、羽毛球等低强度有氧运动，不仅身体更容易接受和坚持，而且以有氧代谢为特征的运动对肝脏的脂肪消退效果更好。可以从小运动量开始，逐渐加大运动量，但重要的是要坚持。需要注意的是，并不是越早减肥越好。如果减肥过快，会加重肝损伤。每周瘦1 kg以内为宜。
再来说说饮食控制。总的来说就是控制总能量和糖的摄入，提高蛋白质的质和量，给予适量的脂肪，补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维。同时戒酒，改变不良饮食习惯，促进脂肪酸氧化分解，有效改善肝功能。
具体来说，应使用植物油，同时限制胆固醇含量高的食物，如动物脂肪和动物内脏。低糖饮食，不吃高糖蛋糕、冰淇淋、糖果等。，而且饮食不要太讲究。多吃富含膳食纤维的食物，多喝茶不喝酒，茶能促进脂肪代谢。
综上所述，如果从以上两个方面坚持改善，相信是可以控制和逆转脂肪肝的。
谢谢，希望我的回答对你有帮助。
试图过快减肥通常会有副作用。建议戒酒少油少盐多运动，多吃新鲜水果蔬菜。这绝对是最健康的快速减掉脂肪肝的方法。
脂肪肝不是什么大病。脂肪肝是一种可逆的、完全可恢复的疾病。如果你有轻度脂肪肝，找出病因。一般来说，肥胖和饮酒是最常见的疾病，还有一些其他原因。然后控制一点，平时注意饮食，然后运动。比如晨跑，晚饭后可以散散步，出去走走。在国外，有些外国人会服用奶蓟护肝。通过这些方法，用不了多久就能恢复。