产后吃什么食物恢复活力

红糖小米粥的做法

营养评论:

小米可以为产后妈妈补充营养，帮助身体恢复；红糖的含铁量比白糖高1-3倍，对产后新妈妈排瘀、补充失血有很好的效果。

原材料:

小米150g，红枣5-10g，碎花生少许，瓜子少许，红糖10g。

练习:

1.准备好材料，坚果可以整颗放入，也可以切碎后加入；

2.小米洗净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用。

3.取汤锅，注入适量清水，煮沸后放入小米，转小火慢煮。待小米开花，加入切好的红枣，搅拌均匀，继续煮。当红枣软烂后，加入红糖和切碎的花生，煮几分钟，然后关火。

生化汤的做法

营养评论:

生化汤具有活血散寒的功效，能缓解产后因瘀血恶露所致的腹痛，对产后新妈妈有很好的滋补保暖作用。

原材料:

当归(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，炒姜25克，炒草(蜜甘草)25克。

练习:

1.700毫升米酒水(煮沸，酒精已挥发)，加入药材，文火约1小时，剩约200毫升，即1时间，倒出药酒备用；

2.第二次加入350 ml米酒水，与1煮法相同，剩余约100ml；

3.将65438号+0号和2号药酒一起* * * 300ml，混合均匀。