吃什么有助于睡眠？

其实睡前一小时停止进食更好。当然，对于睡眠障碍的人来说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。此外，苹果还会有助于镇定神经。对于长期失眠的人，可以考虑将蜂蜜浸泡在温水中，加入少许酸枣仁饮用！仅供参考。

葡萄酒。

因为更年期等原因，

有一段时间睡眠质量不好。

我想了很多方法，

效果不理想。

后来，

我从网上了解到，

喝点酒，

有助于睡眠。

所以，

我买了葡萄，

根据剧本，

做了很多酒。

经过多次制作，

爱人微笑说:

“你都快成酿酒师了。”

爱人的睡眠，

你不再需要酒了，

有时候，

鼾声如雷。

酒呢？

今天仍有几个祭坛，

放在家里。

帮助睡眠最好的是酸枣仁。最近网上卖酸枣仁糊，99元4小瓶，我买过一次，专门给爱人吃，效果不错。

吃什么对睡眠有帮助？

吃新鲜水果、坚果、牛奶、蜂蜜等食物有助于睡眠。

猕猴桃含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需的营养物质，具有稳定情绪的作用。核桃营养丰富，能有效缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前吃适量的核桃有助于睡眠。桂圆具有养心健脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，有助于睡眠。温牛奶含有色氨酸，有镇静作用。睡前喝温牛奶有助于睡眠。

对于部分失眠患者来说，可以通过饮食调理来改善睡眠质量。此外，还要避免一些刺激性食物的摄入，如咖啡因、酒精、巧克力等。，并控制睡前饮水量。睡前泡脚可以促进下肢血液循环，帮助我们入睡。

该内容由北京中医药大学东直门医院二科郭楠副主任医师审核。

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睡前吃苹果、香蕉等水果，喝热牛奶、桂圆莲子汤等。可以帮助你入睡。日常生活中晚餐可以吃一些清淡的蔬菜，晚餐不能吃太多。还有一点就是用开水泡脚很有效。也可以吃点褪黑素。

帮助睡眠最快的应该是二锅头。

睡前吃“羊”，一次吃十二只羊。[捂脸][捂脸][捂脸]

一个是吃白菜。二是睡觉前把切好的洋葱放在床头。

百合粥