婴儿补锌的膳食原则

添加富锌辅食

宝宝要开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉粉、蛋黄、鱼浆、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。从4个月开始。

辅助富锌食品

对于断奶的宝宝，要补充富锌的食物。如牛肉、羊肉、瘦猪肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。

养成好习惯

至于5岁以后的宝宝，可以从食物中摄取足够的锌。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

贝类食物

贝类食物的锌含量也很高，如贻贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。都含有较多的锌，在贝类食物中，牡蛎的锌含量最高。

动物性食品

动物性食物中，瘦肉、猪肝、海鲜(鲱鱼、鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)一般含锌量较高，每100克动物性食物含锌量约为3 ~ 5毫克。

含锌水果

在新鲜水果中，锌含量由高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子等。