一天一个减肥小技巧：高效减肥时间计划表
7点（起床）
起床后空腹喝一杯温开水，补充水分。
7点半-8点（早餐）早餐一定要吃，而且要吃饱，多吃粗粮和蛋白质，可以适当摄入碳水。
9点-11点（喝水）没事多喝水，感觉饿了就吃一小把坚果。
11点半-12点半（午餐）很饿？先喝500ml的温开水，增强饱腹感，午餐以高蛋白和蔬菜为主，吃八分饱。
12点半-13点半（休息）午饭后站立/散步20分钟，预防腹部脂肪堆积，之后午睡半小时，缓解疲劳。
14点-15点（加餐）这个时候午餐已经消化的差不多了，加餐一份水果或者红枣。
15点-18点（喝水+运动）没事就喝水，做有氧运动。
18点半-19点（晚餐）饭前喝水200ml，主要以蔬菜为主。
22点-23点（睡觉）睡觉时间不要超过晚上11点。
7点空腹一杯温开水
8点-11点上午要喝俩杯水，也可以用牛奶、豆浆替代
11点半饭前一杯温开水，增强饱腹感
12点-18点下午要喝俩杯水
20点睡前2小时不渴的情况下不喝水。