减肥菜肴

南瓜23大卡，北碚南瓜78大卡，苍耳子根63大卡，莲藕63大卡，马蹄665438+土豆0大卡，芋头57大卡，茄子23大卡，大豆65438+豌豆61大卡。蚕豆111千卡，红薯叶27千卡，杏鲍菇35千卡，金针菇32千卡，魔芋9千卡。

黄豆芽47大卡，绿豆芽16大卡，苋菜35大卡，紫甘蓝24大卡，青椒22大卡，彩椒26大卡，黄秋葵25大卡，芹菜13大卡，四季豆24大卡，菊花24大卡，西兰花27大卡，花菜20大卡，西葫芦650。

大白菜20kcal、红菜苔32kcal、韭菜25kcal、荷兰豆30kcal、荠菜31kcal、西红柿15kcal、芝麻菜25kcal、甘蓝66kcal、菠菜19kcal、蕨菜42kcal、苦瓜。

大白菜27千卡，生菜14千卡，豇豆32千卡，生菜15千卡，油麦菜12千卡，小白菜13千卡，冬瓜10千卡，海带13千卡，萝卜63。

高钾:

竹笋389mg钾、田园蔬菜(紫色)340mg钾、荠菜316mg钾、菠菜311mg钾、荠菜280mg钾、苦瓜256mg钾、韭菜241mg钾、蒜苗226mg钾。

高纤维:

大豆4g膳食纤维、香菇3.3g膳食纤维、蚕豆3.1g膳食纤维、豌豆3.0g膳食纤维、竹笋2.8g膳食纤维、黑木耳2.6g膳食纤维、蒜苔2.5g膳食纤维、长豆角2.1g膳食纤维、黄秋葵1.8g膳食纤维。