番茄法的时间表是怎样的？

番茄法的作息时间是:选择一个要完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，专心工作，中途不要做任何与任务无关的事情，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个X并短暂休息(只要5分钟)，每4个番茄周期额外休息一次。

一个番茄时间(25分钟)是分不开的，没有半个或者一个半番茄时间。如果你在一个番茄时间内做了与任务无关的事情，这个番茄时间就无效了。下班后千万不要用“番茄工作法”。不要拿自己的番茄数据和别人的番茄数据做比较。番茄的数量并不能决定任务的最终成败。你必须有一个适合自己的时间表。

番茄时间安排方法

1.每天开始的时候，计划几个今天要完成的任务，把任务逐项写在清单里(或者软件的清单里)。

2.设置你的西红柿时钟(定时器，软件，闹钟等。)25分钟。

3.开始完成第一个任务，直到番茄铃响或者提醒你(25分钟)。

4.停止工作，在列表中的任务后画一个X。

5、休息3-5分钟，活动，喝水，方便等。

6.启动下一个番茄钟，继续任务。继续下去，直到你完成任务，然后把它从清单上划掉。

7.每四分钟西红柿后，休息25分钟。