完美食谱介绍

现在很多大城市的上班族都喜欢中午自己带饭，非常健康，还能省不少钱。北上广这样的一线城市，一顿便当需要30到40元。如果用这些钱去买菜，给自己做饭，不仅营养健康，还省钱。如果你自己计划烹饪菜单，这也很重要。不能一味贪图便宜，一定要做到营养均衡。

适当吃点肉。下面小编就给大家简单介绍一下上班族一周的完美菜单。如果没时间去超市买食材，周六周日休息的时候可以先去大超市。在你的冰箱里储存一波食物，然后把每天要煮的肉提前拿出来解冻。周一很多上班族都没有精神去上班，还没有从休息日的疲劳中恢复过来。

蔬菜富含维生素，所以周一你需要吃得更好。最好有肉。可以吃一些牛肉虾之类的食物。它们不仅特别有营养，而且不含脂肪，所以吃了也不会发胖。周二可以适当吃一些蔬菜和坚果，比如西兰花和土豆，特别受年轻人欢迎。周三的时候，可以搭配一些粗粮吃。玉米和紫薯含有人体需要的多种维生素，吃后会有助于胃动力循环。

也可以根据自己的身体状况，尝试在周四吃一些减肥餐。明星关晓彤在社交平台推荐了很多减肥餐，比如豆腐三明治，火龙果酸奶，都是不错的选择。星期五，每个人都将迎来假期，感到非常高兴。这个时候也可以减少食量，主要是水果。下班后，我会和同事去吃大餐庆祝。