吃什么食物可以减肥？

减肥是老生常谈。基本上10女生中有9个要减肥。减肥期间适合吃什么，减肥期间适合吃什么？

我来说说我自己的经历吧！

我去年有三个月的减肥期，中间瘦了13斤。我减肥期间的三餐都是这样的。

早餐:早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，200ml左右。一定要在早餐前一小时吃早餐。早餐吃1到2个鸡蛋。如果你有2个鸡蛋，你只能吃蛋白质。喝一瓶发酵酸奶，一定要有发酵酸奶。也可以吃两个纯肉馅的肉包，吃饺子和馄饨(吃5到7个就行)。

午餐:午餐可以多吃点蛋白质。我自己吃鸡腿(因为便宜)。我也可以吃牛肉，鱼，淡水虾和鸭子。最好不要吃猪肉。猪肉是瘦肉，脂肪也很高。我吃不带皮的鸡鸭鱼肉。我的午饭是两个去皮鸡腿，清淡，最好清蒸，不要太重。先吃鸡腿，再吃蔬菜，最后吃米饭。前面吃饱了就不用吃米饭了。午饭吃七分饱，两点前。如果下午太饿，四点可以吃苹果、火龙果、猴桃、黄瓜、西红柿，但不能吃香蕉、梨、葡萄和高糖水果。午饭后一个半小时可以喝水！

晚餐:我们晚餐不吃主食。我们可以吃蔬菜、水果、黄瓜和西红柿，直到我们饱了五分钟。炒蔬菜时，我们需要更少的油和盐。我们必须在6: 30到7: 00前吃晚饭，晚上7: 00后不要喝水！

减肥期间，不能吃零食、饮料、白酒、啤酒、烧烤、油炸和稀饭，不能吃夜宵，不能吃豆腐，不能喝豆浆，不能吃蛋糕和甜点，不能吃辣椒，因为辣椒热量高。