高血压患者在日常生活中应该注意什么？

对于高血压患者，在日常生活中应注意低盐低脂饮食，每日总盐摄入量应控制在6克以下。还有，不吃动物内脏，不吃肥肉，不抽烟喝酒，尽量多吃新鲜水果蔬菜。在主食的摄入上，不要总是吃米饭和白面粉。可以拿土豆代替大米和白面，比如红薯和土豆。

另外，每天可以适当吃一些全谷物食品，如藜麦、糙米、高粱米、玉米等。还建议患者每周至少锻炼五天，每次锻炼时间应在30分钟以上。建议他注意规律作息，保持心情愉快，避免熬夜。也建议他每半年到一年去医院做一次体检。

保持一种心境，稳定减少情绪等强情绪刺激，吃出一种轻松愉快的心情，平衡大脑皮层的兴奋和抑制，是控制血压升高的重要环节。

减肥:轻度高血压患者减肥可使血压降至正常，中度高血压和肥胖患者可同时减肥，并给予降压药治疗。体重可以改善胰岛素敏感性和高胰岛素血症。主要措施是控制饮食，增加体力活动。减肥速度在限制钠摄入的同时每周一公斤，降压效果更明显。

三教患者自我放松练习。

第四，教患者正确测量血压。方法测量血压前30分钟避免运动和吸烟，连续两次测量取平均值。测量血压要注意三个固定，用同一个血压计固定同一个人在同一位置。

5.了解高血压的并发症。当由于某种诱因导致血压短时间内急剧上升，出现头痛、呕吐、视物模糊等症状时，一定要卧床休息，将床头抬高30度，防止出现短暂性脑缺血。

6.定期门诊复查，如血压控制不理想或有心律不齐等不良反应，随时就诊。