一日三餐吃什么可以减肥？

1，早餐:咖啡，苹果，午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜冬瓜汤，晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

2.早餐:麦片(一小碗)，橘子，午餐:水煮蛋，烤海鱼，香菇炒青菜，晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜，蛋糕(一两)。

3.早餐:绿茶，苹果，黄瓜一根，午餐:胡萝卜，芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，西红柿汤，晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1)，生黄瓜一根。