这两天经常失眠。吃什么食物可以清心安神？

昨天，我带我的孩子在广场滑冰。遇到了以前的同事，和她聊了一会儿。我发现她的脸色不如以前了。乍一看，她精神很差。跟我说话的时候，她经常捂着嘴打哈欠。我问她是不是昨天没睡好。我朋友说她昨天没睡好。连续差不多一个月都是这样。我很担心她。即使很早就睡了，我还是睡不了很久，终于睡着了。这种状态困扰她很久了。她工作很累，总是出错。我朋友还说，再这样下去，她想喝安眠药。听到这里，我赶紧反驳说她要吃安眠药。毕竟有副作用的是药。让我们在她的饮食上更加努力。

其实我之前也有过类似的情况。失眠很烦人，但我必须用正确的方法。食疗是个不错的选择。多吃点有助于睡眠的食物，慢慢改善我的身体。虽然时间长了点，但是效果还是挺好的。只对我的身体有好处，没有坏处。今天推荐你多吃这道菜。失眠很怕这道菜。我会隔两天蒸一次，清心安神，睡到天亮。这是菊花。不知道你吃过没有？有菊花吗？皇帝菜？可见其价值非比寻常，没吃过的朋友要多吃。

菊花含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素和微量元素。吃杭白菊增强免疫力。同时，菊花中含有挥发性精油、胆碱等物质。常吃杭白菊可以稳定情绪，清心安神，睡眠不好的朋友要记得多吃。不仅如此，还要吃菊花。菊花的吃法有很多种。今天推荐你这样吃。用锅蒸简单方便。味道鲜美，助眠效果好。不要错过！

这种吃法叫蒸菊花。菊花表面覆盖有面粉。蒸八分钟就可以熟了。煮好后浇上酱汁。味道鲜美但不油腻。你可以试试。

准备一些必要的食材:杭白菊、面粉、玉米粉、蒜瓣、酱油、香醋、盐、糖、辣椒油、香油，准备好让我们一起做。

将杭白菊冲洗几次，放入盆中，撒上一勺盐，装满清水，让杭白菊在淡盐水中浸泡十分钟。(记住除了菊花以外的所有蔬菜都要这样洗，这样可以去除蔬菜表面的污垢和农药残留，吃起来干净健康。)

时间到了，把杭白菊拿出来，沥干水分，就可以甩干水分，晾一会儿。(如果含水量过高，菊花撒面粉会粘，蒸熟后会结块。)

然后把菊花切成两半，放在无水盆里，按一比一的比例撒上面粉和玉米粉。一定要摇均匀，让菊花表面粘起来。

然后把蒸笼布铺在蒸笼上，把菊花放在上面，蒸笼加水烧开，盖上蒸笼盖，继续大火蒸8分钟。

这时候做一碗调味汁，加入盐、糖、酱油、香醋、香油、辣椒油，拌匀，根据自己的口味。

最后把蒸好的菊花拿出来，放在盘子里，浇上调味汁就可以吃了。或者直接蘸汁吃，也很不错。

你学会这种做法了吗？那就赶紧试试。味道和口感都不错！失眠的朋友记得常吃。有很好的助眠作用，他们每天都能睡个好觉。他们白天精力充沛，做什么都精力充沛。