如何补充雌激素
1，服用药用雌激素
如结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等。，都是常用的药用雌激素，但服用雌激素一定不能过量。长期使用雌激素会增加女性患心脑血管疾病和乳腺癌的风险。
2.取新鲜的蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。不仅如此，新鲜蜂王浆还含有多种无毒副作用、作用持久的天然稀有成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需求。
3.服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素有三种，包括异黄酮、木脂素和大豆苷元，它们都存在于植物及其种子中。
植物雌激素的结构类似于女性体内的雌激素，可以补充人体内的雌激素。当体内雌激素水平过高时，植物雌激素会阻止雌激素过度作用于女性靶器官，从而使女性体内的雌激素活性保持平衡，所以植物雌激素也被称为女性雌激素水平的调节剂。
在发现的食物中，大约有400种植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡、橙汁等食物中也含有很多植物雌激素。大多数水果、蔬菜和谷物中都含有微量的植物雌激素，虽然含量不高，但在日常保健中却不容忽视。
4、日常食物补充雌激素
对于症状较轻的女性来说，增加雌激素最好的方法就是通过饮食来补充雌激素。通过吃一些含雌激素的食物来补充雌激素相对安全，尤其是含硒、锌的食物，对补充雌激素的作用很大。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。硒可以阻止致癌物质与正常细胞的脱氧核糖核酸结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症都有很强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。，其中牡蛎的锌含量尤为可观。坚果、种子和鱼类中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。每天长期食用1杯牛奶和500克鱼肉，可以起到调节雌激素平衡的作用。
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