中午吃什么，九种上班族减脂午餐参考

早餐应该吃一些鸡蛋或杂粮面包配脱脂牛奶或无糖豆浆；中午能吃的时候，先喝汤，尽量不吃米饭，只能吃一点，可以吃肉但不能吃肥肉，要多吃鱼，可以吃鱼皮，鸡肉也可以吃，不能吃皮；不吃鸡爪和鸡翅；饭后吃一些小番茄和黄瓜。晚上吃西红柿和黄瓜就好了。晚上不吃主食。