果蔬汁的自制方法

根据果汁配方选料，最好选择成熟多肉的果蔬。尽可能购买有机水果和蔬菜。如果它们不是有机的，在使用前必须去皮。

2.切水果和蔬菜

一般来说，蔬菜可以先洗净切段，胡萝卜、土豆等块根类蔬菜一定要去皮，橘子、柠檬、菠萝、猕猴桃等多肉水果可以去皮切块，苹果、李子、葡萄可以不去皮榨汁。

3.单独榨汁

市面上的果蔬榨汁机种类繁多，最好选择有榨汁和搅拌两用功能的。首先，将材料中的水果和蔬菜分别榨汁。

4.搅拌均匀

然后将各种纯果蔬汁放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。

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材料:李子3个，葡萄200克，苹果1/2个，柠檬1/4个。

练习:

1.洗材料。李子不需要削皮去核切成四块。柠檬需要去皮，果肉切块。

2.将材料放入搅拌机中制成纯果汁。

3.四种纯果汁搅拌均匀后，可根据个人喜好常温饮用，也可冷藏饮用。

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材料:猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2-3片。

练习:

1.将材料洗净，猕猴桃去皮，切成四块。苹果不需要削皮、去核和切片。

2.在果汁枫叶中加入薄荷叶并打碎，然后加入猕猴桃和苹果制成果汁。

3.混合均匀后，根据个人喜好常温饮用或冷藏。

橘子甜汁祛斑

材料:3个橙子和1根胡萝卜。

练习:

1，材料洗净，橘子去皮，剥成小花瓣。

2.胡萝卜洗净，去头去尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3.将橙子放入榨汁机中榨汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后饮用。

柑橘类水果富含维生素C，是极佳的美容佳品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橙子中的矿物质硒是抗氧化、美肤的关键。30岁以后，要特别注意硒的摄入量是否足够。备料时，切记不要去除果肉花瓣表皮的上维丝，这样才能得到可以降低胆固醇的果胶。如果你买不到橙子，你也可以用季翔等其他柑橘类水果来代替。