减肥应该补充什么维生素？

生活中很多人减肥，无论男女胖瘦，但有的人减肥效果好，有的人减肥效果差，主要是减肥差的人没有及时补充大量维生素，所以维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果..推荐食物:西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人类食欲的激素。会让人吃完有饱腹感，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量不断降低，饭量就会越来越大，更容易肥胖。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、牛奶和奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。维生素E维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内的废物，避免毒素在胃里堆积，让你的胃越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会导致皮肤干燥粗糙老化的后果。成人维生素E的供给量为15mg/天。推荐食物:坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽。这些维生素都是减肥的时候补充的。只有这样，我们才能很好地补充它们，我们才能有效地保证我们的健康。好文章推荐:我和火锅有个健康的秋冬约会> & gt& gt美味的中外火锅拼盘> & gt& gt饮食禁忌:六种不健康的早餐吃法> & gt& gt饮食:早餐远离五种食物> & gt& gt十八大日常饮食中的不为人知的谎言> & gt& gt水“美”的地方真的能养出美女吗> & gt& gt