刚生完孩子吃什么？你有什么食谱吗？

产后饮食应选择新鲜、温和的食材。摄入全面，营养均衡。最好的烹饪方法是炖、煮、煮、煲等。，并忌煎、炸。

不要吃冷、硬、酸或刺激性和油腻的食物。

只要把握好低盐的原则，没必要无盐，需要适当补充水分。

产后第一周:可以连续几天喝生化汤，帮助消除淤血和恶露。除此之外，多喝炖品，如川七乌鸡汤、虫草乌鸡汤、人参炖鸡汤等。主食可以是麻油蛋炒饭、麻油三文鱼炒饭、黑鱼面汤、鸡肝粥等。，都有驱寒补虚、补骨的作用。

产后第二周:多吃能促进泌乳、刺激乳汁分泌的食物，增加钙的摄入，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤、药膳排骨汤、猪肝汤、黑豆猪脚汤、花生猪脚汤、羊肉汤等。主食可以吃香油腰花面、腰花薏米粥，此外，可以吃一些高纤维蔬菜，如芥菜、白菜等。，避免便秘。

产后第三、四周:要以低热量、低脂肪为原则，延缓衰老，调理身体，塑造健康体质。在此期间，你可以吃石泉大埔鸡、五花肉申思汤、紫薯粥、西洋参丸子粥等。这个时候蔬菜基本可以吃了。甜点和零食可以选择燕麦芝麻糊，饮品可以选择菊花薄荷茶、山楂陈皮、大枣茶。