一天一餐的饮食

带着轻松的心情，一天只吃一顿饭，利用两顿饭省下来的时间去思考和活动，会感到前所未有的喜悦。

实践中必须克服的困难是美食的诱惑。我们要时刻记住“美食比刀更可怕”，实践中需要持之以恒。

一日一餐的饮食方法应注意的事项

*晚上5点到7点吃晚饭，每次都在同一时间吃。如果你觉得饿到晚上五点，你可以在三点到四点之间吃。

*从早上起床到预定的晚餐时间，不要吃或喝任何东西。

*吃饭时不要喝汤或喝水。

*晚餐只吃干粮，细嚼慢咽。

*晚饭后两小时和晚上10点前，可以随意喝水。

*晚餐不要吃含有蜂蜜、糖和猪肉的食物，尤其是西瓜。

*如果因为社交需要不得不在晚餐时喝酒，那么在晚餐前一到两个小时吃一点食物，这样晚餐时就可以喝汤了。

减少气态食物的消耗和摄入。

大部分人都觉得吃的少，或者一顿两顿不吃是很严重的，很担心。但在阴阳饮食的修行者中，一天只吃一顿饭的不在少数，也有两三天吃一顿饭的。有人会说，这样的生活不好玩。

但我想说的是，每天少吃，只吃一次，或者两三天只吃一次，是治疗身体一切疾病的良药，是延年益寿的良药。其实真正支撑身体的营养是空气。空气中的生命因子进入土壤，其实就产生了食物。所以，人对食物的摄入，其实是间接吸收了空气中的营养物质。

如果我们吃得少，跳过一两餐，就可以直接从空气中摄入营养。我们把空气中的营养物质称为(气)时间，也就是气食。很多生长在土壤里的食物已经被污染了，所以我们吃了之后很容易生病。

患者可以通过少吃来治疗自己的疾病；健康人吃的少，就是吃长生不老药。患者从一日三餐开始，逐渐改为一日两餐，一日一餐。随着进食的减少，自身疾病的恢复速度也加快了。

享受美食也是人生一大乐事，所以有人问，吃的少了生活的乐趣不就大打折扣了吗？虽然减少了固体食物的摄入，但是增加了气体食物的摄入，从中获得了更多的能量。

李香文