失眠对人体危害很大。你知道吃什么有助于睡眠吗？

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快。很多人失眠多梦，睡眠质量很差。他们经常半夜睡不着，影响第二天的学习和工作。对于这些经常失眠的人来说是很折磨人的。很多人一开始可能会经常吃安眠药，强迫自己睡觉，但这种情况不仅不能放松神经。还可能让你情绪更加不稳定，对安眠药产生依赖。其实日常生活中有很多天然安眠药对身体没有副作用，可以安神助眠。让我们来看看。

龙眼肉龙眼肉一般用来补血健脑。患有神经衰弱、身体虚弱、失眠多梦的人可以经常吃龙眼肉，可以起到很好的缓解作用。这是因为龙眼肉中含有脑组织所需的葡萄糖、维生素等多种营养物质，因此起到改善失眠的作用。

核桃可能大家都知道有补脑的作用。的确，核桃的营养价值很高，有补脑健脑的作用。很多家长会买核桃给孩子吃，可以提高记忆力。老年人常吃核桃预防阿尔茨海默病，可能很少有人知道核桃还有安眠、缓解神经衰弱的作用。这主要是因为核桃中有赖氨酸，对大脑神经很有帮助。如果日常生活中大脑经常处于紧张状态。

猕猴桃？一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

大家平常的时候可能经常会看到莲子。莲子存在于莲花中。其实莲子也是一种天然的安眠药。莲子性寒，味苦，可能不好吃，但营养价值高。睡前常喝莲子水，可以安神助眠，改善神经衰弱，提高人的记忆力。

虽然失眠不是什么大病，但是如果整夜睡不着，很可能会影响人的免疫力，使人的精神越来越差，受不了折磨。想要改善睡眠，不妨定期吃这三种富含天然安眠药的食物，同时注意多运动，可以缓解身体的压力，让睡眠更好。