怎么消除脂肪肝？脂肪肝吃什么好？
1.运动消除脂肪肝
脂肪肝患者定期参加体育运动是很有必要的。体育锻炼既能锻炼身体，增强体质，又能消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏堆积，有效预防脂肪肝。我们要根据自己的年龄、体质、爱好、运动器材来选择一些适合自己的运动。运动可以改善人体各器官的血液循环，增加肝脏血流量，改善肝脏脂肪代谢，有效预防脂肪肝的发生。如果是中重度脂肪肝，就要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合。
每天跑步可以消除脂肪肝，一般有氧运动每次20分钟以上才有效果。因为运动后至少20分钟，人体开始由脂肪供能，而且随着运动时间的延长，脂肪氧化供能比例越大，效果越明显。当然最长不能超过60分钟。整个锻炼过程可以分为三个时期:一是热身期，大约5到8分钟。其次是锻炼期，大概20到30分钟。三是冷静期，旨在让身体逐渐恢复到运动前的状态，约占8分钟。你可以做一些舒缓的运动来避免血液滞留在组织中。
一般来说，一周跑两三次比较好。因为工作忙，一周一次没时间也没关系。工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。“我要天天跑步”，如果你是这样想的，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围，你可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，积累心理压力。最终成为疾病的诱因。
2.脂肪肝预防和治疗食谱
1，芹菜炒香菇:
芹菜400克，香菇50克，盐、醋、酱油、味精等调料。本方具有清肝泻火，调理气血的作用，是防治脂肪肝的佳品。
2、蘑菇豆腐:
嫩豆腐250克，鲜菇100克。将豆腐片、鲜香菇片、盐、水加入砂锅中，中火煮沸，小火炖15分钟，加入调味料。本方具有健脾和胃、化痰理气的作用。
3、红烧萝卜海带:
海带50g，萝卜100g，丁香、八角、桂皮、花椒、植物油、酱油适量。海带用水浸泡一天，然后将海带和萝卜切丝。将海带油翻炒几下，加入调料和清油烧开，改中火至海带熟，再加入萝卜丝炖熟即可食用。具有补益水下之气的功能，适用于肥胖性脂肪肝患者，对脂肪肝的预防和治疗起到积极的作用。
4.黄豆炒白菜:
黄豆60克，白菜60克，油炸熟食。大豆中的皂甙能与人体脂肪结合，大豆中所含的磷脂能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止肝脏脂肪过多堆积。大白菜有清热利尿的作用。
5、芦笋冬瓜汤:
芦笋250克，冬瓜300克，然后加盐等调料熬汤吃。具有清热利湿、调节脂肪和降血压的功效。
除此之外，餐桌上还有哪些预防脂肪肝的食物？如葱、蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、红薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、西红柿等。都是脂肪肝患者平时应该多吃的食物。
3.脂肪肝的八大误区
1，脂肪肝是亚健康，不是病，不治疗:
脂肪肝是一种非常常见的肝病。我们不应该认为不需要治疗。持这种想法的人占了很大比例。这也是脂肪肝患者越来越多的原因之一。
2.只有饮酒和肥胖的人才会患脂肪肝:
饮酒肥胖知识导致脂肪肝还有其他原因。饮酒和肥胖只是导致脂肪肝的原因，还有很多其他情况也会导致脂肪肝，比如药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等。
3、脂肪肝是一种良性疾病，不会发展成肝炎、肝硬化、肝癌:
如果脂肪肝严重到一定程度，可能会导致其他更严重的肝病。据统计，由于人们对脂肪肝治疗的不重视，许多人发展为中重度脂肪肝，已成为脂肪性肝炎、肝硬化和肝癌的重要诱发疾病。
4、脂肪肝只是一种肝病，与糖尿病、冠心病、高血压等其他疾病无关:
脂肪肝的发生会引发一系列其他疾病。脂肪肝也算是一种富贵病。中重度脂肪肝常引起糖尿病、冠心病、高血压。
5、脂肪肝必须用药物治疗，否则无法控制:
如果是轻度脂肪肝，我们也可以通过饮食或者运动来治疗。轻度脂肪肝(单纯性脂肪肝)可以通过严格的饮食控制和有效的运动完全治愈，但需要长期坚持才能达到效果。服用药物可以加快脂肪肝的恢复。
6、脂肪肝不需要药物治疗，只需要适当运动，控制饮食，避免饮酒:
如果我们的脂肪肝比较严重，就需要注意药物的正确使用，对于轻度脂肪肝也是如此。而中重度脂肪肝如果不使用药物，往往通过运动、饮食治疗，几个月甚至几年都看不到效果，尤其是中晚期脂肪肝，往往还伴有一些其他疾病，不使用药物无法控制。
7.脂肪肝只需要药物治疗，你无法控制你的饮食或运动:
总的来说，要想控制脂肪肝，最好是吃药、饮食、运动一起。确切的说，现在治疗脂肪肝的药物只是起辅助作用。如果单纯依靠药物，而不是从基本的饮食和运动入手，可以不用天线看电视，但是效果很差。
8.脂肪肝治好后，可以继续“吃海塞”:
这是一个非常错误的想法。显然，如果你还想得脂肪肝，那就继续“吃海塞”。