睡前喝牛奶怎么样？晚上睡觉前喝牛奶怎么样？

我们知道睡眠占了人生的三分之一，睡眠的质量对身体的健康有着重要的意义。很多人会在睡前喝一杯牛奶，但是睡前喝牛奶对身体好吗？下面为您详细解答。

睡前喝牛奶怎么样？

睡前喝牛奶对身体是利大于弊的。牛奶是含钙量高的食物。钙离子不仅可以帮助抑制脑细胞的兴奋，还有助于睡眠。其中所含的维生素D还能帮助促进儿童骨骼发育。

睡前多久喝牛奶？

睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般以饭后半小时左右喝为宜。睡前喝牛奶可能会导致夜尿多，影响正常的睡眠质量。饭后半小时喝牛奶最利于身体吸收。如果想在睡前喝牛奶，也应该选择在睡前半小时左右喝。

睡前喝多少牛奶合适？

睡前喝牛奶对身体有好处，但不能喝太多。一般睡前喝200毫升左右的牛奶比较好。睡前喝太多牛奶可能会增加胃的负担，因为身体不能及时吸收所有的牛奶。

睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶对你的健康有很多好处。

促进睡眠

睡前喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，在睡眠中会发挥越来越大的作用。到了早上，牛奶在胃肠道全部消化吸收后，色氨酸的睡眠作用就会消失，整个人都会神清气爽。

帮助孩子长高。

睡前给孩子喝一杯牛奶，可以促进孩子的身高发育，提高抵抗力。儿童的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，一般在儿童入睡后1小时左右大量分泌。睡前喝一杯牛奶，可以呼应生长激素，促进孩子良好的睡眠，为骨骼发育提供足够的营养。

睡前要不要热牛奶？

睡前最好喝温牛奶，避免冷牛奶引起的肌肉麻木、抽筋等不适。需要注意的是，加热牛奶时，一般以刚煮沸的牛奶为宜，不宜久煮，以免牛奶中不耐热的营养成分分解，破坏牛奶的营养价值。

睡前喝牛奶不能吃什么？

酸味食物。

牛奶营养价值高，含有多种人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。但要和酸度高、酸味重的食物一起吃，比如橘子。牛奶中的蛋白质遇到酸性物质可能会凝结成一团，不利于消化吸收。如果要吃酸性物质，那离喝牛奶应该是1小时左右。