七月怀孕精选食谱
七月怀胎特色蛋白食谱:三丝银鱼汤。
成分:
银鱼适量，鸡蛋1个，干香菇3个，色拉油适量，淀粉适量，小葱3根。
练习:
1.银鱼洗净，挑选软烂的，沥干水分，加入蛋清用手抓匀。
2.香菇提前泡发，切成丝，洋葱切成5厘米左右的段，用冷水调好生粉（不要太稀）。
3、坐在一锅热油中，将蘑菇丝快速翻炒，并加水煮熟。
4.锅里的水烧开后，放入调好的银鱼，把汤重新煮开，放入调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。
5.加入洋葱。
6.放入碗中，撒上少许胡椒粉即可食用。
功效:三丝银鱼汤具有润肺止咳、养脾胃益肺的功效，特别适合体质虚弱、消化不良的孕妈食用。
七月怀胎特色补脂食谱:核桃芝麻豆浆
成分:
黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
练习:
1.黄豆洗净，用清水浸泡一晚。
2.核桃和黑芝麻洗净，沥干水分。
3.将所有原料倒入豆浆机中。
4.加水至1000毫升。
5.大约15分钟后，豆浆机指示结束。
6.立即上菜。
功效:核桃芝麻豆浆含有核桃和黑芝麻的高蛋白营养，清香营养，适合孕妇饮用。
七月怀胎特色膳食纤维补充食谱:南瓜银耳汤
成分:
南瓜250克，银耳半个，枸杞20个，冰糖1，水适量。
练习:
1.银耳提前用清水浸泡，升起来后切去蒂，泡好的银耳切成丝。
2.南瓜去皮后切成丁。
3.枸杞冲洗干净。
4.将银耳和南瓜丁放入锅中，加入5碗清水，大火煮至水沸腾，然后转小火煮20分钟。加入枸杞和冰糖，小火慢炖10分钟。
5、最后装上一碗。
功效:银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎和肺心病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其丰富的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅，并起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激，减少溃疡。
缓解妊娠七月水肿的精选食谱:冬瓜粥
成分:
冬瓜300克、粳米180克、猪肉（瘦肉）100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、葱3克。
练习:
1，瓜去皮洗净切小块。
2.猪肉洗净切碎，加入盐和水淀粉拌匀。
3.糯米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水煮25分钟左右。
4.将猪肉末和瓜片加入锅中，小火煮几分钟。
5、粥浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。
功效:怀孕5个月后，孕妇容易水肿。冬瓜具有清热利湿的功效。这款冬瓜粥有助于孕妈缓解水肿症状。