为什么吃得少会长胖？

如果你把这个问题问给世界顶尖的科学家，他们也会很尴尬。现在全球成千上万的研究人员都在绞尽脑汁想搞清楚这个问题，试图从病理学的角度找到答案。结果表明，肥胖的原因是人类基因缺陷造成的；也有人认为可能是病毒感染引起的；也有人认为可能是血液中含有导致肥胖的因素；也是胰岛素分泌异常引起的；当然，还有其他先天原因，以及不可忽视的心理因素。有这么多不同的意见。然而，最确切的原因是，我们的肥胖患者很清楚这一点，或者说眼见为实摄入了过多的营养，摄入的热量多于利用的热量，从而导致热量的积累，并将多余的热量转化为脂肪并储存在体内，从而导致肥胖。简单来说，一个吃得太多，运动太少，消耗太少，营养过剩的人，自然是肥胖的。胖子被吃，小胖子被喂。除了少数导致肥胖的疾病，大部分肥胖者吃得太多，运动太少。

肥胖是所有疾病的根源。肥胖本身已经成为一种疾病。虽然短期内肥胖者不会感觉到问题的严重性，但久而久之，很多“并发症”也会随之而来:心脏病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、中风、糖尿病、肾病、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆结石、痛风、关节炎、恶性肿瘤等。，这不是危言耸听。很多人觉得以上疾病莫名奇妙。

几种不发胖的吃法:

一方面，有很多喜欢的:薯片、蛋糕、冰淇淋，当然还有巧克力；一方面是膨胀的腰，越来越嚣张的肚子。如何做出选择？难，难，难！然而，营养学家告诉我们最新的好消息:吃，吃，不要长胖。真的有这么好的事情吗？是的，是真的！而所有的关键都在于你吃饭的时间。如果你在正确的时间吃了正确的东西，那么吃饭不仅可以帮助你恢复精力，保持好心情，还可以减肥！

营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分为两类:阻挡脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果你知道在正确的时间吃正确的东西，那么你可以改变你的身体化学物质，加速脂肪燃烧，所以你可以减肥！

阻断脂肪的食物，如高纤维碳水化合物，有助于脂肪在被身体储存之前进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，比如高蛋白的食物，可以产生更多的热量，燃烧更多的热量。那么，如何利用并最大限度地发挥这两个减肥好帮手的作用呢？

营养学家说，你应该在早上吃阻止脂肪的食物，在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就可以最大限度地提高身体燃烧脂肪的能力，平衡血糖水平，保持良好的心情，而不会感到饥饿。

减肥脂肪燃烧计划

在我们的计划中，你每天需要吃大约7-8次，一半时间吃阻止脂肪燃烧的食物，一半时间吃有助于脂肪燃烧的东西。如下所示:

早上:阻止脂肪的食物。早餐前的小吃。

午餐:两种食物都可以。

下午:帮助脂肪燃烧的食物，下午吃零食，晚上吃零食当晚餐。

阻止脂肪的食物:

水果:苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果。

蔬菜:芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、扁豆和土豆。

主食:燕麦、大米(白米或糙米)、面包(最好是全麦面包)、荞麦、玉米、

零食:煎饼、爆米花、饼干。

帮助脂肪燃烧的食物。

鸡蛋或蛋制品、羊肉、瘦肉、花生酱、无脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡、无脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、无脂或低脂酸奶。