300大卡相当于多少米饭？

300大卡相当于1碗米饭。一般情况下，米饭中所含有的热量大约为116大卡每100g，而一碗米饭大约为300g左右，所以300大卡相当于1碗米饭的热量。大米饭一百克的热量是115大卡，三百克就是345大卡，米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

米饭的碳水含量

100g米饭的碳水化合物含量是26.3g，一碗米饭的重量大概为150g，碳水化合物的含量是40g。可见碳水化合物在米饭中的含量是很高的，因为，碳水化合物在米饭中的含量最高，所以称米饭为碳水化合物。

因为，碳水化合物在米饭中的含量很高，所以，减肥的人在吃米饭的时候一定要少吃，每餐最多不要超过二两，有的人想减肥，效果更明显，所以三餐不吃主食。