豆腐的热量是多少？豆腐怎么吃(油炸除外)？

苦瓜豆腐

材料:豆腐50~100g，苦瓜1条，肉末100g，葱少许，酱油少许。

热量大约是350卡路里。苦瓜味道重，爽口。

做事的方式

将苦瓜洗净，切块，挖空；将切好的豆腐、肉末、少量葱和酱油全部放入碗中，混合后用勺子搅拌，将搅拌好的食材塞入挖空的苦瓜中，然后放入电饭锅中蒸约1小时至1小时30分钟。

豆腐汤

材料:豆腐50~100g，冬粉50g，白菜100g，海带100g，番茄100g。

热量约为180卡。汤不油腻，清淡可口。

做事的方式

将白菜、海带、西红柿用水洗净，豆腐切丝，白菜切丝，西红柿切片，然后将所有材料放入锅中，加入约1000cc的水煮熟。

豆腐焖饭

材料:豆腐50~100g，胡萝卜半根，熟米饭约150~200g，酱油2~3茶匙。

热量在200卡左右。

豆腐味道很重，和米饭一起吃味道很好。

做事的方式

将豆腐剁碎，胡萝卜洗净，切丝，然后将切好的豆腐和胡萝卜放入盘中，加入煮好的米饭，倒入酱油，用勺子混合搅拌，放入电饭锅炖20分钟左右。

豆腐面膜

牛二说，豆腐含有丰富的大豆异黄酮，可以使皮肤细腻，防止衰老。此外，它还含有天然卵磷脂，具有保湿作用。以下面膜可根据皮肤情况敷在脸上，剩余面膜可用保鲜膜密封冷藏，但要在1周内用完。