婴儿平衡膳食宝塔在婴儿膳食指南中的应用

宝塔建议的各类食物的适宜摄入量范围是适合正常健康的宝宝的，要根据宝宝的年龄、性别、身高、体重、季节进行调整。一般男孩、健康好动的宝宝需要的能量高，可以适当多吃一些；女生，体弱不爱运动的宝宝需要的能量少，所以可以少吃。

婴幼儿平衡膳食宝塔推荐的各种食物的摄入量是一个平均值和比例。日常饮食应包括宝塔中的各种食物，各种食物的比例应与饮食宝塔中的比例基本相同。在日常生活中，你不需要每天按照“宝塔”的推荐量吃所有的东西。始终遵循宝塔每层各种食物的大致比例是很重要的。

二、同类交流，调配丰富多彩的饭菜。

婴儿吃各种各样的食物不仅是为了获得均衡的营养，也是为了让饮食更加丰富多彩，以满足人们的味觉享受。宝塔里的每一种食物都有很多种。虽然每一种食物与另一种食物并不完全相同，但同一种类的各种食物的营养成分往往是相似的，可以互相替代。

婴儿平衡膳食宝塔的应用，可以将营养与美味结合起来，按照相似交换、多样的原则为婴儿准备营养餐。类似的交换就是谷物换谷物，豆换豆，肉换肉。比如大米可以和面粉或者杂粮互换；大豆可以与相当数量的豆制品或杂豆互换；瘦猪肉可以用等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉交换；鱼类可以用虾蟹等水产品交换；牛奶可以和羊奶、酸奶、奶粉、奶酪互换。

多样化是指选择品种、形状、颜色和味道多样的食物，并改变烹饪方法。

第三，要合理分配每餐的食物量。

一般宝宝6个月开始添加辅食。每天每餐食物的分配和间隔应与宝宝的作息时间和活动量相匹配，特殊情况可适当调整。

第四，要形成习惯，长期坚持。

婴儿的饮食对健康的影响是一个长期的结果。平衡膳食宝塔的应用需要形成习惯，持之以恒，才能充分体现其对健康的巨大促进作用。