富含维C的食物都有哪些？更适合哪类人群食用？

鲜枣：每100克鲜枣含维生素C243毫克，含量是柠檬（每100克柠檬含维生素C22毫克）的10倍之多。含有维生素C的食物其实非常的多，几乎所有的植物性食物，除了干燥的种子谷物等，都含有维生素C。其实维生素C是植物自己生成的一种保护性物质,含维生素c最多的为猕猴桃，沙棘，鲜枣，柚子等，每100克此类食物中含维生素c超过100毫克。其次含维生素c较多的食物是草莓，柑橘，青椒，桂圆番茄，甘蓝，黄瓜菜花等，每100克此类食物中含维生素c超过50克。

一般来说，叶菜类的蔬菜比根茎类的蔬菜维生素C含量丰富，酸味水果比无酸味的水果维生素C含量多。富含维生素C的蔬菜有：苋菜，苜蓿，绿色、黄色、红色的辣椒，菠菜，西红柿，油菜，卷心菜，菜花等。保护皮肤、血管、牙齿、关节，维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。

奇异果每天吃一个可以预防感冒，还有一个家人试过的，胆结石的人每天一个奇异果结石不大，而且有预防作用。维生素C也叫做抗坏血酸，属于常见的水溶性维生素之一。因为它很容易被外界环境所影响，极其容易在水中流失，所以很多人的身体中都缺乏这种维生素.维生素C在人体内是一种很强的抗氧化剂，可以直接与抗氧化剂作用，以保护其他物质免受氧化破坏。这就是能美容养颜、抗衰老的原因之一。最后还是告诉大家要每天多吃富含维生素C食物，清道血管垃圾干净，身体才能健康长寿。