降血糖有什么好方法？

1.经常锻炼:每天锻炼半小时，就能有效减肥降血糖。相关实验发现，只有加强体育锻炼，糖尿病患者才能减少服药次数，更重要的是，他们不需要依赖药物进行治疗。

2.多吃粗粮:尽量少吃精制食品，多吃粗粮。

3、小碗吃饭:小碗吃饭可以帮助患者朋友严格控制食量，摄入较少热量，有利于将体重控制在一定范围内，有利于降血糖。

4、早上吃粘稠的食物:因为熬粥时间长，容易引起淀粉的化学反应，进而形成葡萄糖。另外，粥是一种半流质食物，吃完容易有饥饿感，喝粥后血糖值更容易变高。所以早上最好不要喝粥，而是吃米饭。

5、严格控制食量:如果过于肥胖的人能够成功减肥，那么体内的血糖也会下降。所以患者朋友们一定要严格控制自己的饭量，千万不要贪吃。

6、多吃维生素C含量高的食物:维生素C可以避免对动脉壁的损伤，降低心脑血管疾病的概率，从而有效降低血糖。

7、多喝白开水:脱水会导致体内血糖水平迅速升高，所以大家每天都要喝一些白开水。血糖升高时，多喝水可以有效降低血糖，增加饱腹感。

8.每天喝绿茶:绿茶富含多酚，有抗氧化、降血糖的作用。所以喜欢喝茶的患者可以每天泡一杯绿茶。

9.不要吃垃圾食品:经常吃垃圾食品不仅会导致体重增加，还会大大增加患糖尿病的概率。即使体重没有变化，垃圾食品中的反式脂肪和碳水化合物也会导致血糖升高。

10，带食物上班:快餐店的食物基本都是高热量高脂肪的。长时间吃不容易导致肥胖，还会导致血糖升高。如果自带午餐，可以严格控制饭量，及时降血糖。

11，萝卜、海带、魔芋、苦瓜、南瓜子等食物都有降血糖的作用，血糖高的朋友可以适当多吃。当然，糖尿病人也可以吃，可以有效缓解病情。