幼儿园怎么做饭？

首先，在日常饮食中，要尽量保证荤素搭配，三餐规律。早上以主食为主，如粥、面食等。同时补充足够的蛋白质，以牛奶和鸡蛋为主。中餐和晚餐相对丰富，以肉类和蔬菜为主，尽量以汤为主，不要太咸太辣，避免油腻食物。饭后可以吃点水果，补充维生素。甜点可以少量混合，但不能太多，否则容易过饱，造成消化困难；长期摄入甜食也会引起肥胖。

具体的食物摄入，重点是保护蛋白质、脂肪、碳水化合物的补充。首先要满足谷类的摄入，谷类是人体热量消耗的主要来源。我们可以吃小米，玉米，小麦，燕麦，面包，馒头，饼干，面条和其他常见的谷物。可以多样化，粗粮和面粉、大米可以相互搭配，丰富主食的能量摄入。

肉和蔬菜搭配很好，不要挑食。蔬菜可以搭配西红柿、黄瓜、南瓜、蔬菜、胡萝卜、蘑菇等。至于肉类，可以多吃鱼，瘦肉，鸡肉...这些动物性食物含有丰富的蛋白质和矿物质，适合人体吸收，有利于儿童的生长发育。荤素搭配不仅要考虑营养，还要结合颜色和摆盘，颜色尽量鲜艳。摆盘可爱奇特，能引起孩子的食欲。