孕妇可以吃绿豆糕吗？

偶尔吃点绿豆糕，但不要暴饮暴食。绿豆糕是以绿豆粉、面粉为主要原料，加上一定量的糖、猪油等食品添加剂制成的小吃。绿豆糕酥脆可口，是很多女性喜爱的食物。绿豆糕还含有一定量的氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分。适当的摄入可以提供宝宝生长发育所需的这些营养物质。但绿豆糕中的热量很高，脂肪主要是饱和脂肪酸。暴饮暴食容易导致孕妇体重增加过多，血糖、血脂偏高。所以孕期如果真的想吃绿豆糕，只能偶尔吃少量，不能经常吃。

孕中期的饮食要注意:

1，饮食要富含钙。

钙是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩和维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄入。沙丁鱼和鱼干是钙的重要来源，但要选择含盐量少的食物。乳制品、绿色蔬菜、鸡蛋、杏仁和芝麻都富含钙。高钙食物如果和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃，可以提高吸收率。

2、铁的充分摄入

摄入铁可以预防贫血。富含铁的食物包括红肉和动物肝脏。铁质食物如果和维生素C一起服用，吸收率会更高，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。相反，红茶、咖啡等饮料中含有咖啡因，会阻碍体内铁的吸收。孕妈咪吃饭前1小时不能喝这些饮料。

3.吃富含纤维素的食物

多吃富含纤维素的食物可以有效预防便秘，但要适量食用，以免影响钙、铁的吸收率。为了获得足够的纤维素，孕妇可以用杂粮米饭代替白米饭，用蔬菜汤代替肉汤或鸡汤，多吃新鲜水果和蔬菜。每餐吃两种以上蔬菜，每天吃海带、紫菜、海带、紫菜等一种以上海藻类食物。