产后瘦身黄金期

产后六个月是控制体重的黄金时期。如果能在产后半年内恢复孕前体重，8到10年后平均体重增加2.4Kg。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3Kg。不难听的是，产后六个月不仅是控制体重的黄金时期，而且对孕妇以后的日常生活质量也是有害的。无论什么情况，减脂都要在生完孩子6个月后进行，否则人体脂肪被牢牢捆住后，减肥会非常困难。即使还在哺乳期，也可以适度降低食欲。

但要注意营养搭配，多吃高营养低糖的食物，但不能减少液体的摄入。应采用有效的健身运动方法来减少脂肪，如游泳和瑜伽。产后如何减肥是父母最关心的问题。有些宝妈急于减肥，拒绝给宝宝哺乳。其实牛奶是宝宝最健康的食物，吸母乳更有利于人体的修复，可以预防各种妇科疾病。修身材没那么难。催乳者多吃鲫鱼豆腐汤，既不容易发胖，也不油腻，奶的质量更高。鱼本来就是成年人减肥的食物，而且有优质的蛋白质。生完宝宝后，吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤。我马上用破壁机把一条鱼打碎，做成带骨鱼头汤。

喝完之后需要每两个小时吸一次奶。因为宝宝小，你吃不完，只能用手抽出来冷藏。月子里不用一动不动的呆在床边。刚剖腹产，出院后照常运动，除了吹风机。在家吃饭也是和亲戚一起去餐厅正常吃饭。吃完饭，我会在屋子里转悠一会儿，然后逗逗宝宝，或者看看书。晚上正常睡眠，早起早睡。为了产后尽快恢复，宝妈们要抓住产后6个月的修复黄金期，根据自己的体质和修复状态，适度运动。

利用胸衣、背带等辅助衣物，科学合理的饮食有助于合理修复体型。如果短时间内没有达到理想的效果，也不要气馁。产后修复和减肥是一个漫长而艰巨的全过程。马宝切不可急于求成，更不可盲目节食减肥，这样既不利于生完孩子后身体的恢复，也不利于生完孩子后乳汁的分泌。坚持运动，适度管理自己的热量摄入，多吃营养素。在简单的情况下，坚持纯母乳喂养才是正确的减肥方式。