紫薯和土豆哪个更显瘦？

减肥的方法有很多。其实只要控制热量摄入，结合合理的运动，就能有效达到减肥的目的。有些人想在某段时间内快速减肥，那么只能通过一些减肥方法来达到目的。很多人推荐土豆减肥法，那么如果你想用土豆减肥法一周瘦几斤？下面我们来详细了解一下。

第一，土豆到底是长胖了还是瘦了？

问:土豆含有大量淀粉。吃了会胖吗？

答:土豆只能作为主食吃来减肥，因为土豆容易有饱腹感，会让你不想吃太多。而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常生活中会被身体转化为能量。所以合理吃，就不会胖。

问:一天三顿吃土豆太单调了。你能吃点别的吗？

边肖为每个人准备了三个计划。如果受不了每天只吃土豆，可以参考一下。减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但是要注意量。吃多了也会胖。

问:这样减肥会导致营养不良吗？

答:土豆几乎可以满足人体每天所需的所有因子。每餐只吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的全部营养。所以土豆可以在减肥的同时保持健康。

特别提醒:吃土豆有一个缺点就是经常上厕所，因为土豆含有大量水分，其中70%是水，只有20%是淀粉。好处是他们减掉的是脂肪而不是水分。想快速减肥的女性可以加一些运动，效果会更显著。

二、土豆三日减肥食谱

选项1:

早上:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

中午:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。

晚上:蒸2个土豆，争取7点前吃完。

点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐不仅能充分消化吃过的食物，而且不会感到饿。

选项2:

早上:1杯低脂酸奶，1块蛋白质，1块土豆。

中午:2个土豆，1杯茶。

晚上:1份土豆，1杯茶，1份水果。

点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。

选项3:

早上:2个土豆

中午:辣椒炒羊肉

晚上:1杯茶或者1杯酸奶。

点评:羊肉中的肉碱是为了减脂，肉碱是减肥药的主要成分。但做这道菜最重要的是不要放太多调料，不要和米饭一起吃。想吃就和土豆一起吃，不会胖的。

实现方法:

这三种方法最好使用不超过3天，以免身体无法适应。另外，在减肥的过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出体内毒素，才能瘦的漂亮。