有哪些有助于祛湿的食材？

薏米、芡实、赤小豆、白扁豆、冬瓜皮、荷叶、玉米、生姜等成分有助于祛湿，能帮助人体内的湿气排出。

人体内水分过多会导致肥胖和一些慢性疾病。这个时候就需要吃一些能祛湿的食材了。薏米是个不错的选择。能健脾益胃，祛风除湿，利水消肿。人们食用后，可以让体内的湿气排出，会减轻身体的不适症状。此外，芡实和菜豆有助于化湿。可以放在一起煲汤喝，服用后祛湿效果特别好。

首先，白扁豆

白扁豆可以是常见的豆类食物，称为长寿豆。这种食物具有调理胃湿、健脾利湿的重要作用，对祛湿很有帮助，能让人尽快排除体内湿气。但是，这种食物不能生吃，否则会导致中毒。做饭要花很长时间，一定要有耐心。最好用高压锅煮，或者提前用清水浸泡。

二、冬瓜皮和荷叶

冬瓜皮和荷叶也是祛湿的有益成分。可以把它们做成冬瓜荷叶茶泡水喝，喝后可以让体内的湿气排出，还可以清理体内的热毒，方便排尿。能缓解人体因湿气入侵而引起的皮肤、皮疹、疖肿疼痛，经常用它们泡水减肥，使人拥有苗条的身材。

第三，玉米和生姜

生姜也有助于祛湿。这种食物性温。当人们用它来煮汤时，他们可以把他们体内的水分和随它去吧用汗水排出体外。玉米可以利尿通淋，祛湿解毒，祛湿也有帮助。但人们在吃玉米的时候，最好是用玉米须煮水喝，或者用冬瓜皮煎服，这样祛湿效果会更好。

除了这些食材，生活中常见的芹菜、黄瓜也有助于祛湿。当人出现湿气过重的症状时，适量食用会有很好的祛湿效果，使人尽快康复。