便秘水果的正确服用方法

一般老年人不能排便是因为吃的食物太少，或者食物太细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激。同时，由于年龄的原因，辅助排便的肌肉较弱，也会引起便秘。因此，老年人普遍患有弛缓性便秘。弛缓性便秘的食疗主要是通过饮食调节，增加粪便量，刺激肠道蠕动，增强排便能力。

具体方法是:

主食吃点粗粮，可能的话吃点麦片。

辅食中，多吃富含纤维素的食物。如带皮的水果、带茎叶的蔬菜或竹笋、瓜果等。一些食物，如生萝卜、生洋葱、大蒜、红薯(地瓜、地瓜)等。，能增加肠道蠕动，起到通便作用。烹饪时，适当多加些脂肪或植物油。脂肪分解后能产生脂肪酸，刺激肠道蠕动。润肠食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早上喝温水、淡盐水、果汁，可以保持大便中的水分，使大便柔软湿润。

经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是一种植物胶，通常被称为“洋粉”和“豆瓣菜”。用海鲜和菜花做的，常用于西餐的冷食，也属于纤维类食物。可吸收肠内水分，使肠内容物胀大，大便量增多，刺激肠壁，引起排便。

经常便秘的老人可以每天服用维生素B1，15mg。

迟医生教你便秘的医疗体操。沧州痔瘘医院迟医生。

便秘(1)医疗体操:主要是增强腹肌和骨盆肌肉的力量。练习方法:站姿可以做原地抬腿行走、下蹲起立、腹背运动、踢腿运动、转身运动。仰卧位时，可依次抬起一条腿或两条腿同时抬起，举至40°，稍停后放下。双腿依次屈伸，模仿骑行。抬腿，由内向外画圈，仰卧起坐。

(2)快走、慢跑:可促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

(3)深而长的腹式呼吸:呼吸时，膈肌活动幅度较平时增大，可促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰面躺在床上，屈膝，双手搓热，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按压。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟。

老年人便秘应该吃什么？随着年龄的增长，老年人的新陈代谢开始变慢，各种健康问题也随之而来。便秘是老年人常见的健康问题。解决老年人便秘问题，要从改善饮食入手。老年人便秘应该吃什么？让我们听听专家们的看法。

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1，多吃富含粗纤维的蔬菜水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁，加速肠道蠕动。

2.喝大量的水和果汁来软化粪便。早上空腹喝300毫升加少量盐的温开水，效果极佳。

3.烹饪时，加入适量的食用油可以润滑肠道。其中，脂肪酸具有促进肠道蠕动的作用，从而使肠道通畅无阻。

4、多吃富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

5、各种豆干。肠道内正常细菌可以发酵产气，促进肠道蠕动。

6.多吃泻药的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

迟淑敏谈老年人便秘食谱。沧州迟淑敏肛肠诊所迟医生

米汤和蛋花汤

材料:热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法:将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀，然后倒入热米汤中，静置15分钟。这种汤可以在每天早餐前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适用于气虚引起的便秘。

蘑菇鹌鹑鸡蛋汤

材料:银耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法和用法:先将鹌鹑蛋煮熟，去皮待用。银耳用清水浸泡12小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋炖10分钟。这种汤可以每天早上空腹吃。

食用功效:此汤具有敛肺平喘、滋阴润燥、润肠通便的作用，特别适用于胃下垂引起的便秘。

百合汤

材料:百合250克，蜂蜜适量。

做法及用法:百合加适量水煮成糊状，再加入蜂蜜调匀。这个汤一天可以吃1次。

食用功效:此汤具有润燥滑肠的作用，适用于肠燥津亏引起的便秘。

芝麻粥

材料:黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜适量。

做法和用法:炒黑芝麻备用。粳米加适量清水煮粥。八成熟时，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，微煮。这种粥每天早晚可以吃1次。

食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞、大便干燥的人群。

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中年人有便秘很正常，因为经过几十年的生活和工作压力，人的身体已经不如以前了，尤其是肠道。

导致中老年人便秘的因素有哪些？沧州痔疮医院

①由于中老年人组织器官功能下降，活动量减少，导致液体摄入不足，出现便秘；

(2)老年人，由于消化功能下降，摄入量减少，偏食，平时不喜欢蔬菜水果，偏爱精制食物，导致纤维素缺乏，饮食结构不合理，或粗纤维食物和水摄入过少，造成便秘；

③患有器质性疾病(如肠肿瘤、肠结核、肠息肉等。)容易引起便秘；

4排便是靠神经反射完成的，焦虑和恐惧会引起便秘；

⑤因为身体活动不便，尽量克制排便，导致大便干燥，胃肠功能紊乱，肠易激综合征，便秘。

有很多长期服用泻药的中老年便秘患者。但长期服用泻药，容易导致直肠黏膜张力器的敏感性降低或丧失，导致直肠排便反射下降，甚至在直肠充满粪便时，仍不能产生排便，造成严重的排便困难。大便在直肠停留时间过长，变硬。如果不及时排便，用力排便可使颅内压增高，可能导致脑血管意外、心绞痛，甚至危及生命。常见的泻药，如导泻片、番泻叶、芦荟胶囊等。都是泻药。长期使用会引起肠道炎症，容易出现大便黑变病，诱发肠息肉。中老年人便秘怎么办？中老年人便秘经常吃什么？

中老年人便秘经常吃什么？沧州肛肠医院

中老年人由于特殊的身体原因，不能使用化学药物治疗便秘，否则容易造成药物依赖或诱发其他心脑血管疾病。解决中老年人经常便秘的唯一办法就是吃纯植物性和水果性的便秘水果来调理肠道。

便秘果是一种除便秘外的纯植物水果制品，是便秘人群解决便秘问题的又一选择。便秘水果可以通过调节肠道和内分泌，达到消除便秘、疏通肠道的目的。

这是因为便秘水果中含有的青梅和乳酸菌能促进肠道蠕动，增强肠道活力，疏通肠道，解决便秘问题。普洱茶和荷叶能增强肠道蠕动，立即缓解和清除多年的便秘。

吃便秘水果8小时左右，会有一次排便，排便过程顺畅舒适，一般会将体内沉积多年的大便排出。排便后感觉神清气爽，很舒服。几天后排便变得有规律，一般从一天一两次到一天一次。

有些便秘患者会通过一些小偏方达到通便的效果，比如吃香蕉、西瓜、龙虾等。这种方式花费较少，但也成本较高。有些方法对肠道有破坏作用，或者效果短暂，只能改善一两次，不能达到持久的改善。如果不是系统调理，只会让症状越来越严重，难以改善。

便秘果不是普通的水果，而是精选顶级普洱茶、酸角、乳酸菌、青梅等植物精华，按特殊比例制作而成，对改善肠道有特殊功效。

中医记载，普洱茶、罗蒙果、乌梅都是改善肠道、通便排毒的天然食品。西医证明乳酸菌对改善肠道有特效。吃便秘水果是一个系统的调理、改善、巩固的过程。它不是普通食物和水果的替代品，也不是一个概念。