补钙的水果有哪些？
1:仙人果:仙人掌的果实不仅含有丰富的钙，而且是不含草酸的稀有水果，刺激人体吸收钙。
2.金桔:酸甜脆的金桔也是补钙的小能手。
3.红毛丹:覆盖率很高，一般每公斤含钙800毫克以上。
4.红枣:也是含钙量很高的水果，每公斤差不多有400毫克的钙。
5.苹果:众所周知的水果之一，富含钙，一年四季都可以吃。
6.无花果:含钙量最高，最理想的补钙水果。
7.猕猴桃:富含维生素C的猕猴桃也是补钙水果中的新生力量。
8.山楂:每百克果肉含钙约52毫克。
9.李子:欧李，每100g果肉含根量高达80g，是苹果含钙量的8倍，堪称钙片。
10:柠檬:柠檬不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的钙。
此外，还有脐橙、柚子、葡萄干等多种水果。
如果身体缺钙，容易造成骨质疏松、腿软、抽筋等影响身体健康的弊端。经常吃含钙量高的水果，不仅可以补钙，还可以补充人体所需的各种营养物质和微量元素。
含钙的水果很多。我们日常生活中经常吃的很多水果都含有钙，不同水果的钙含量是有差距的。比如柑橘、桑葚的钙含量就比其他水果高。
不同水果的钙含量:(钙含量mg/ 100g)
柠檬:101毫克
金桔:56毫克
大枣:55毫克
桑椹:43毫克
柑橘:35毫克
猕猴桃:27毫克
橙色:20毫克
草莓:18mg
菠萝蜜:18毫克
木瓜:17mg
枇杷:17毫克
可见，水果虽然含钙，但作为补钙的方式并不尽如人意。
但其实我们吃水果并不是为了补钙。除了钙以外，水果中还含有丰富的维生素、矿物质、可溶性膳食纤维和各种抗氧化剂，对补充人体必需的营养物质、保养和促进身体非常有益。所以，多吃水果值得提倡。中国膳食指南推荐每天水果摄入量为200 ~ 350 g。
关于补钙的建议:我国成人每日钙的推荐摄入量在800 ~ 1000 mg之间。牛奶一般是第一个补钙的食物。每100克牛奶的钙含量约为104毫克(一盒牛奶约为250克)，比水果中的钙更容易被人体吸收利用。
其他富含钙的食物:酸奶、奶酪、豆制品、芝麻、海带、西兰花等。