什么水果对便秘最有效

1，香蕉。说到便秘，大多数人都会想到吃香蕉。的确，香蕉有清热、润肠、解毒的功效，对治疗便秘有非常好的效果。不过需要注意的是，治疗便秘一定要吃熟香蕉。未成熟的香蕉有收敛作用，会加重便秘。

2、火龙果。火龙果治疗便秘比香蕉好。它含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养物质，能保水，增加大便含水量，同时具有很好的润肠作用。但吃了火龙果后，要多喝水，否则会影响便秘的治疗。

3.苹果。苹果中含有大量的纤维素，可以软化干硬的大便，高含量的有机酸可以促进肠道蠕动，排便更快。此外，它所含的果胶可以防止肠道的异常蠕动，改善轻度腹泻，具有治疗便秘和腹泻的双重作用。

4.梨子。梨具有润肺退热、降火解毒的功效，可用于治疗阴伤或发热阴虚引起的干咳、口渴、便秘等症。我们吃梨一般会有一种粗糙的感觉。这种物质是由木头、纤维等石细胞组成，可以刺激肠道，治疗便秘。

5.草莓。草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织的健康，保持眼睛。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以延缓女性衰老。丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善便秘；大量的果胶可以降低血脂，防止便秘。