黑米和糙米哪个减肥好？

黑米富含膳食纤维，饱腹感强，具有润肠通便的功能，还富含充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素等营养成分，脂肪含量很低。

糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，防止便秘。还含有膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出。糙米容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米还能有效促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

吃黑米或糙米减肥效果稳定，不易反弹。还能补充人体所需的营养。综上，黑米和糙米的减肥效果差不多。

黑米和糙米哪个热量低？

黑米和糙米的热量差不多。

黑米每100g含341卡路里，其中碳水化合物72.2g，蛋白质9.4g，2.5g脂肪的；糙米每100克含热量348卡，碳水化合物75克，蛋白质7.7克，脂肪2.7克。

黑米最适合煮粥减肥。黑米可以做成黑米桂花粥、黑米糯米红豆粥、黑米莲子粥、三黑粥等等。

黑米桂花粥

材料:黑米100g，红豆50g，莲子30g，花生30g，桂花20g，冰糖适量。

练习:

1.黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净沥干水分备用。

2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000g，大火烧开，改小火1小时；加入花生，继续煮30分钟。

3.加入桂花和冰糖，拌匀，煮3分钟。

黑米吃多了会怎么样？

1，影响口感，很多人吃多了可能会觉得黑米很难吃。这些都是比较正常的现象。大部分人在长期或过量食用一种食物后会产生厌恶感，所以会影响黑米的口感。

2、影响消化，黑米主要富含膳食纤维，饱腹感强。如果一次吃太多黑米，会对肠胃造成很大负担，容易引起消化不良。

(非原创)信息来源于互联网，仅供参考。如有侵权，请联系删除。