桂圆(也就是龙眼)热量高吗？

桂圆的热量在同类水果中是比较高的。每100g龙眼(可食用部分)的热量为313大卡(1309千焦)，每100g龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐普通成年人每天保持健康所需总热量的13%。另外，龙眼肉中的糖分含量达到17%，多吃会导致人体大量脂肪。

所以建议正在减肥的人少吃桂圆。其实人吃桂圆，不会特别节制，也不会刻意计算热量。事实上，24个龙眼水果相当于一天的水果摄入量。如果当天吃桂圆，建议不要吃其他水果。

二、吃桂圆的注意事项

1，桂圆干含天然糖分高，糖尿病人不宜食用。

2、桂圆清热助火，所以儿童青少年也要少吃。

3、孕妇需慎食桂圆，怀孕后大多阴血虚弱，阴虚导致上火。中医主张孕前宜凉，而桂圆是热的。所以，为了避免流产，孕妇要谨慎饮食。

4、桂圆属湿热食物，多食易滞，有炎症症状时不宜食用。阴虚有痰火或火盛者，湿停饮酒者忌食；舌苔厚腻、气饱、肠滑腹泻、风寒感冒、消化不良时不要吃。

扩展数据

龙眼适宜人群:

1，桂圆适用于紧张或贫血或过度思考引起的心悸、头晕、失眠的人。

2、适合神经衰弱、健忘、记忆力差的人。？

3.适用于老年人气血不足、产后妇女虚弱、营养不良引起的贫血患者。？

4.桂圆对子宫癌细胞的抑制率达90%以上。女性更年期是妇科肿瘤易发的阶段。适当吃桂圆有益健康。

百度百科-龙眼(无患子科龙眼)？

百度百科-桂圆干

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