吃什么食物补充气血不足？

以下食物是气血两虚的最佳选择，也可以用八血茶，八血茶是调理改善气血两虚症状的好方法。

1.生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热长痘的妹纸；煮熟后由寒变暖，具有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效，特别适合脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、面色晦暗的人食用；藕段之间的藕节是一种良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。

建议食用方法:将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或小火加热，加少许糖，趁热饮用。

2.红豆有清心养心、健脾益肾的功效，同时红豆能增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

建议食用方法:睡前用电饭锅炖红豆一段时间，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。如果加入莲子、百合，会有固精、止血、强筋骨的作用。

3.红薯是最好的排毒食物之一。富含抗氧化维生素C、β-胡萝卜素和维生素E，有40%以上的白汁，具有降低胆固醇和血脂的作用。其中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。

建议吃法:最好的吃法是烤红薯，皮一起烤着吃。

4.糙米是整米，保留了米糠，富含纤维，有吸收水分和脂肪的作用，而且相当饱满，对整肠有帮助。糙米可以抑制黑色素的产生，保持皮肤白皙，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症。

建议吃法:每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米，会是很好的排毒方法。

5.绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。