看到长发优雅的气质，很多女性都会忍不住回头。头发怎么才能长得更快？

看到长发优雅的气质，很多女性都会忍不住回头。头发怎么才能长得更快？一种让头发长得更快的滋补方法。增加头发营养的妙招。很多人看到一个气质优雅的长发女子都会情不自禁的回头。长长的黑发真的能吸引无数人的目光。所以短发的女性都渴望自己的头发长得快，特别想知道怎么长得快。

头发怎么看起来快？我能吃哪种食物？1，深绿色水果和蔬菜

西兰花是优选。如果不太喜欢西兰花，菜花和窝笋(白菜的一种)也是非常好的选择。西兰花是维生素A和维生素C的最佳来源，维生素A和维生素C是人体脂肪团产生的必需成分，毛囊代谢的植物油是纯天然护发乳。

2.豆类食品

大豆，如芸豆和扁豆，是健康头发和饮食的关键成分。它们不仅能提供足够的蛋白质来促进头发的生长和发育，还含有丰富多彩的铁、锌和生物素。缺少这种成分会让头发越来越敏感，非常容易断。

3.核桃仁

核桃仁中含有油酸，油酸是一种W-3脂肪酸，有利于护发。同时，核桃仁还富含锌。杏仁、核桃、甜杏仁也富含锌。缺钙会导致头发非常容易开裂和脱落。因此，干果必须列入健康头发菜单。

4.家禽

鸡胸肉，包括兔子，含有丰富的蛋白质，可以帮助你获得所需的健康毛发。蛋白质不够，或者摄入伪劣蛋白质会使头发分叉；蛋白质严重缺乏会导致头发褪色。家禽也能给铁，鸡蛋清是优质蛋白质，可以被人体合理消化吸收利用。

5.鸡蛋食品

无论是煎蛋、炒蛋还是蒸蛋，只要是生鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的较好的蛋白质来源之一。除此之外，生鸡蛋中含有生物素和维生素B-12，这些对美丽的头发非常重要。

6、低脂牛奶

脱脂牛奶、牛奶等低脂牛奶是矿物质钙丰富多彩的来源，是促进头发生长发育的关键矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白粉和opo结构脂肪，两者都是优质蛋白质。

7.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头发的健康生长和发育，维持正常视力。健康的头发是头发有光泽的必要条件，所以水果沙拉中加入胡萝卜是明智之举。