瑜伽和运动前后多久可以吃喝？请单独回复。谢谢你。

瑜伽前一小时不要吃东西或喝太多水。瑜伽后一小时可以吃东西和喝水。我练瑜伽已经很多年了，我的身材仍然很好。

如果你肚子上有脂肪，你应该经常起来伸展一下，活动一下腰部，多做一些伸展运动，不要在吃完东西后坐着，然后你有便秘吗？这样也会让肚子出来。你还可以摇呼啦圈。最好在睡前做，出汗就更好了。这个方法也不错。我试过了。如果你坚持一段时间，就会有效果。我在美容、健身和减肥生活知识方面有经验。欢迎提问。如果我的建议有效，请帮我加分。