经期吃生冷食物有什么坏处？
正常情况下，女性来月经时，大约排出30 ~ 50毫升的经血。由此看来，女性的饮食保健不能不考虑月经周期的生理变化和30 ~ 50毫升血液的排出。女性美容健身饮食的原则之一就是与月经周期变化相一致的“周期性饮食”。
经期盆腔淤血，子宫血液下行，血腔打开，抵抗力减弱，容易出现情绪波动，如不注意可导致妇科疾病，所以要注意经期卫生。
女性经期保健
1.月经期适度失血会导致失血，身体容易疲劳。因此，不宜做超出自身体力的劳动或做剧烈运动，应保证充足的睡眠，保持充足的精力。
2.寒温要与月经期气血不足相适应，注意保暖，避免受寒，雨中涉水或冷水洗涤、游泳等。，以预防月经失调、痛经、白带过多及妇科疾病。
3.经期调整饮食，不宜暴食辛辣、芳香、燥伤津液的食物，以免耗阴耗血或热迫血冲，但也不宜暴食寒凉之品，以防寒气凝滞，经行不畅。
4.月经期间感觉舒适，由于押注经血，阴血不足，肝气郁结，容易情绪失控，或忧虑烦恼，气血紊乱，导致月经失调等症状。所以要保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病。
5.坚持热敷能有效缓解痛经[1]；疏通经络血管，可以预防经血排出不全引起的子宫肌瘤。
6.性交时禁止开血室，故禁止性交、盆浴、坐浴，以防邪气侵入。保持外阴和阴道清洁，更换内衣。
经期保健五要点
首先保持外阴清洁，注意经期卫生:经期保持外阴清洁，准备专用盆，不要与他人互换，避免通过盆传播疾病。每晚用温开水擦洗外阴，与其盆浴或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，透气性好，勤换内衣，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。排便后由前向后擦拭，以免将污物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
二、注意调节情绪，劳逸结合:
中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持心情愉快、心情舒畅，避免大喜大悲、过度愤怒等不良情绪刺激，防止月经不调。
过度的情绪波动和紧张会造成中枢神经系统与下丘脑、垂体之间的功能失调，影响促性腺激素的分泌，引起月经不调；同时，经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸。
经期可以照常工作、学习、做一般的体力劳动，这样可以保证盆腔的血液循环，从而减少背部的疼痛和小腹的不适。剧烈、繁重的脑力和体力劳动会导致盆腔过度充血，引起月经过多、月经期延长和腹痛、腰酸，应避免。获得充足的睡眠以保持精力充沛。
第三，注意保暖，坚持腹部热敷。
经期注意腹部和脚部的保暖，切忌贪凉。坚持使用好的生物陶瓷热敷非常重要。它所能达到的内生热效应，有利于女性经期腹部内脏的保养，可促进经血排出，预防子宫肌瘤。(经期热敷不是普通的热敷，热水袋和电热袋都达不到保健效果，所以必须使用能产生内生热效应的热敷产品。)
第四，合理饮食。饮食需要营养:经期由于经血消散，需要充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量和大量维生素的食物；饮食宜清淡少刺激，质软易消化；多喝开水，多吃水果蔬菜。饮食清淡，不要暴饮暴食寒、辣、香、燥的食物。减少子宫充血，保持大便通畅。
注意经期饮食:
1，月经期应吃清淡、性平、有营养的物质，不吃刺激性强的辛辣食物，也不抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、经量过多。
2、月经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜吃生冷、难消化的食物。经期如果吃生冷食物，一是会阻碍消化，二是容易损伤人体阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。
3、月经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，还要多喝水，帮助消化，使大便通畅。因为月经期容易大便干燥，导致盆腔和下体充血。
此外，对于绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会出现抵抗力下降、情绪波动、食欲不振、腰酸背痛、容易疲劳等症状，而月经过多的女性每次月经都会丢失血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。所以在这期间，要多注意饮食的调节，为身体补充充足的营养，同时也要注意避免一些食物的过量摄入。
含咖啡因的饮料咖啡因会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
奶酪食物奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。
葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。
高脂肪食物牛、猪和羊肉都是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。
高钠食物高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。
第五，避免性交。
月经期子宫内膜剥离出血，宫腔有伤口，阴道酸碱度改变，防御功能下降。如果发生性行为，很容易将细菌带入，导致生殖器发炎。
第六，毒品不应被滥用。
一般女性经期轻微腹痛，月经后可自然消失。如果他们腹痛难忍或者出血过多，就需要去正规医院的妇产科就诊。