韭菜炒鸡蛋干
一、多吃红豆:推荐食谱:吴红汤
所需食材:燕麦片半碗，红枣8颗，红豆半碗。
1，红豆、红枣、燕麦按照1:1:1的比例准备。红豆清洗干净，放入碗中浸泡至少2小时，红枣也清洗干净。取出枣核切片，放入碗中约20分钟。
2.锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上锅盖大火煮开，再转小火煮约15分钟。这时候红豆差不多熟了，但是没有煮。
3.将泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮约10分钟。浸泡过的米饭通常更好煮。
4.将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀，煮5分钟左右，然后关火。饮用时加入少量蜂蜜或红糖，香甜可口。早上喝一碗，浑身暖暖的。
二、多吃黑豆:推荐食谱:黑豆梨花汤
配料:黑豆、梨、红糖。
1.将黑豆洗干净，放入碗中，加入适量清水，浸泡3小时以上。
2.将泡好的黑豆用水冲洗干净后放入烧开的锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟，直到黑豆完全煮熟。
3.黑豆快熟时，将梨洗净，去皮，切成小块放入沸水锅中煮5分钟左右，直到梨变软。
4.加入红糖块，搅拌至红糖块融化。放入碗中后，撒上一些桂花，丰富口感和味道。
三、多吃玉米:推荐食谱:玉米粉牛奶包
配料:玉米粉、牛奶、鸡蛋、酵母粉、糖、芝麻。
1.将牛奶倒入锅中，中小火煮沸后关火，倒入2汤匙糖和1碗玉米粉，用筷子快速搅拌均匀，使牛奶全部被玉米粉吸收。
2.打入一个鸡蛋，搅拌均匀。玉米粉温热后，倒入一碗面粉和少许酵母水，再次搅拌均匀，直到没有干粉。
3.将面团揉成光滑的面团，放入盆中。盖上盖子，放在温暖的地方开始发酵。1.5倍大后取出，揉成面团排气。
4.将面团揉成条状，切成大小均匀的小块。
5.揉圆压平，用刀在揉好的玉米面饼上画出“井”字形。画出来后形状有点像向日葵，很可爱。
6.将切片的玉米面饼干放入烤盘，醒发10分钟，刷上蛋黄液，撒上少许芝麻。
7.毕竟放入烤箱，上下温度设置为180度，烤20分钟左右。玉米面饼外脆里嫩，越有嚼劲越好。
一、多吃菠菜:推荐食谱【菠菜炒鸡蛋
配料:菠菜、鸡蛋、大蒜、小葱、虾皮、鸡精、盐。
1.烧开锅中的水，加入2大勺盐和半勺油烧开。
2.将洗净的菠菜放入锅中焯约1分钟。菠菜变软变色后，取出，迅速放入冷水中。
3、两个鸡蛋打入碗中，1根葱切碎，加入适量盐打散；4瓣蒜碾碎，1勺虾皮做好。虾皮可以有效增加风味。
4、火旺，煎两个鸡蛋后，铲成大块待用。
5.锅中加入少许油，放入蒜末和虾皮，小火翻炒。将焯水的菠菜倒入锅中，大火翻炒30秒。
6.加入炒鸡蛋，加入适量胡椒粉、鸡精、盐，搅拌均匀，即可食用。这样一盘营养又绿色的菠菜炒鸡蛋就做好了。
二、多吃韭菜:推荐食谱炒韭菜干。
配料:韭菜、干香米、小米椒、蒜、淀粉、酱油、蚝油、盐、鸡精。
1.韭菜洗净，切成薄片。香葱洗净后，切成与干香葱长度一致的片。韭菜的茎叶要分盘，小米椒要斜刀切。大蒜用刀压平后，去皮切成粉末备用。
2、锅中加入适量的油，油温五成热时倒入香干，慢慢炒至表面出现小气泡，豆子出香味后，倒入切好的小米椒和蒜末翻炒出蒜味。
3.碗中加入少量淀粉、1大勺酱油、1大勺蚝油、适量盐和鸡精，加入半碗清水调成汁，倒入锅中翻炒均匀使干香茎裹在酱汁中，翻炒至汤汁微粘。
4.倒入剁碎的韭菜茎翻炒20秒左右，再倒入剁碎的韭菜叶，继续翻炒至断，然后出锅放盘。一盘新鲜美味的韭菜就做好了。
三、多吃山药:推荐食谱山药梨汤
配料:山药、梨、冰糖。
1.山药洗净，去皮，用刀背压平，剁成泥。煮出来的山药粥更容易消化吸收。
2.将梨洗净不去皮，对半切开，挖去梨核，切成同样粗细的片。
3、锅中加水，水烧开后倒入山药泥，搅拌均匀，煮3分钟左右。
4.山药汤略粘稠后，倒入切片的梨和少许冰糖，煮1分钟关火。一碗甜润的山药梨花汤就做好了。
四、多吃莴笋:推荐食谱是笋丝虾仁汤。
配料:生菜、虾、鸡蛋、面粉。
1.生菜去头尾，洗净，去皮，切成细丝，大虾去壳，洗净，用料酒和盐腌制5分钟。
2.翻炒面粉。锅里没有油和水。倒入少许面粉，开小火慢慢翻炒。翻炒至面粉微黄，闻到香味后关火。
3.往锅里加水。水开后，倒入笋丝和卤好的虾仁，小火煮约1分钟，至虾仁变色。
4.将炒好的面粉、1汤匙胡椒粉、少许盐和鸡精、适量水加入碗中，搅拌均匀后倒入锅中。
5.往碗里打一个鸡蛋，用筷子把它打碎。当汤沸腾时，关火，将蛋液顺时针倒入锅中，等待三秒，用筷子快速打散。
五、多吃紫甘蓝:推荐食谱凉拌紫甘蓝。
用料:紫甘蓝半棵，香菜适量；白芝麻、盐、糖、果醋。
1.将紫甘蓝切成两半，剥去外面的叶子，去掉大白菜中间的硬茎，只保留新鲜的叶子。
2.将紫甘蓝立在案板上，顺着纹路切成丝。越细越好。
3.将切好的紫甘蓝放入大碗中，撒上一层盐，腌制20分钟。
4.将腌制好的紫甘蓝挤出多余的水分，放入碗中，加入一些香菜食材，加入白芝麻、1汤匙糖、2汤匙果醋和适量盐拌匀。
六、多吃荠菜:推荐食谱:蒜蓉荠菜粥
配料:荠菜、大蒜、大米。
1、荠菜只取嫩的部分，脱去较老的枝叶，用清水冲洗数次，放入盆中，加入1勺盐，搅拌均匀，浸泡约10分钟。
2.将大米淘洗干净，倒入烧开的锅中，加入适量的水，大火烧开后转中小火，炖约15分钟，至米汤浓稠如花。
3.将洗净的荠菜放入碗中，加入1汤匙盐，腌制5分钟左右，切碎。将大蒜去皮，捣碎。
4.锅中加入少许油，放入蒜煸炒出香味，然后倒入煮好的大米粥，加入剁碎的荠菜，搅拌均匀，煮约1分钟。
春天天气干燥多风。爱美的女性朋友，除了上述的“三谷六菜”之外，还要多吃适合的水果。通常，水果富含水分、维生素、矿物质等。，它不仅能给身体补充水分，还具有良好的抗氧化作用。