吃水煮白菜真的能减肥吗？煮白菜减肥一月能瘦多少斤？
1.吃水煮白菜能减肥吗？
大白菜营养价值高，是一种健康的减肥食品。它最大的特点是富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。另外，大白菜是低热量食物。100克大白菜的热量只有17卡，和被誉为“减肥食品之冠”的黄瓜差不多。(黄瓜热量15千卡/100克)
选择一天两餐吃白菜，无论是煮还是炒，都能达到很好的减肥效果。
2.水煮白菜减肥餐怎么做？
材料:鸡蛋1个，大白菜300克，大葱20克，姜、胡椒粉、盐、鸡精等。
练习:
1.把卷心菜切成小块，把鸡蛋放在碗里。
2.锅中加入300毫升水和适量姜、花椒，用武火将水烧开。
3.倒入白菜煮1分钟，然后放入鸡蛋煮，加盐和鸡精。
立正！水煮白菜不放油，盐减少到原来的一半。
3.水煮白菜减肥餐怎么吃？
水煮白菜减肥法就是把水煮白菜当主食吃，但是本着均衡饮食的原则，建议适当吃其他食物。
早餐:半熟白菜，200克脱脂牛奶。
午餐:半熟白菜，一碗鲫鱼豆腐汤，100g蒸南瓜，一小碗白米粥。
晚餐:半熟白菜，1苹果。
其他低热量食物推荐:黄瓜、山药、木耳、海带、冬瓜、香菇、洋葱、芹菜。鱼肉、虾肉、鸡肉或鸭肉等白色肉类是肉类的最佳选择。
4.水煮白菜一月瘦多少？
按照上面说的水煮白菜减肥法，每天摄入的热量在500卡左右。大白菜450g(76.5大卡)、鸡蛋75g(103.5大卡)、脱脂牛奶200g(72大卡)、鲫鱼豆腐汤(91大卡)、白米粥(75大卡)、蒸南瓜(22大卡)、苹果(60大卡)。
按照正常人一天代谢消耗1500卡计算，如果每天只吃500卡，一个月可以瘦7-8斤。
5、水煮白菜减肥注意事项
1，吃水煮白菜减肥不宜持续太久，因为单一饮食容易导致营养不良，所以每次不能超过一周，一个月只能做1次。
2.哺乳期女性不宜吃水煮白菜减肥。只吃白菜营养不会影响母乳的质量，不利于宝宝的生长发育。所以哺乳期的女性不要尝试这种方法减肥。
6、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。