贫血应该吃什么？

饮食调理:平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)的营养食物。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。中医护理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。这些中药和补血的食物一起做成美味的药膳，有很好的内分泌调节和补血作用。为了健康而运动:运动也是调养的重要部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损害身体血液。经络疗法:定期对头、面、足进行保健按摩，祛除瘀血，在关元、气海、足三里、三阴交穴贴灸，对延缓衰老有一定作用。补血药膳当归枸杞茶原料:当归3克，枸杞9克，红枣9克。制作:将当归、枸杞、大枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟。特点:配制简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。