21天减肥法前三天能减多少？
21天饮食前三天能瘦多少取决于你的体质。一般前三天可以瘦5-8斤。
“21天减肥法”就是通过一些措施，比如控制食量、食物种类、进食时间等，在21天内减肥成功。相比吃减肥药减肥，21天饮食还是可行的。有些人虽然通过减肥药减肥，但是影响了自己的健康，得不偿失。21天的饮食一般分为三个阶段，第一阶段是节食，第二阶段是以水果蔬菜为主食，第三阶段是全饮食。但是，每个阶段的时间不一样。第一阶段需要三天，第二阶段需要八天，最后阶段需要十天。
如果你能坚持21天饮食，21天后可以瘦15斤左右，但并不一定意味着你要完全坚持这21天。如果见效快，也可以提前结束减肥措施，恢复我们的日常饮食，但一定不能暴饮暴食，否则可能会反弹。21天减肥法虽然有效，但是坚持下来真的很难。如果不喜欢这种饮食，可以用其他方法减肥。只要方法合理，时间长了就可以减肥，可以每天坚持做运动然后适度减少食量。
21天饮食制定切实可行的前三天计划。
理论上来说，减掉一公斤脂肪大约需要7700卡路里。如果你一个月内通过运动瘦了两公斤，那么就会分摊到一天500卡路里左右。最好制定一个长期的计划来达到理想的体重目标。21天饮食是一种减少热量摄入的极端方式，所以严格的21天饮食是前三天完全禁食(温水除外)。
避开生理期
女性使用21日饮食尽量避开生理期，因为21日饮食可能会影响身体机能。如果你确定在经期服用21天饮食，并及时补充红枣和牛奶，我们还是建议在使用21饮食时避开生理期。
应该避免吃零食。
21天饮食期间避免进食是非常重要的。油炸食品、膨化食品、甜点类食品要尽量避免。三块巧克力* * * 18g(最小包装)热量409KJ，相当于6速(不慢)走两个小时。所以吃之前先看看热量，再考虑要不要吃。
积极态度
减肥是为了让自己的外表更漂亮，体型更匀称，身体更健康。在减肥之前，使用身体质量指数指数和体脂来计算你的合理体重范围。过度减肥对身体也是有害的。
我能吃什么？
正式的21天饮食前三天完全禁食(只喝温开水)，这是有些女生很难做到的。那么21天饮食的前三天可以吃什么呢？其实黄瓜，芹菜，大白菜等。都是很低热量的蔬菜，可以在21天饮食前三天吃。
量力而行
如果你在21天减肥前完全禁食三天，最好停止运动。因为运动时身体无法提供能量，容易发生危险。但如果前三天有牛奶燕麦片等饱腹感较强的食物，可以做低强度运动，如瑜伽、拉伸等。21天饮食如果第三天累的头晕，最好不要从事体力劳动或运动减肥。
最好能坚持下去
因为21天的饮食是极端的，所以前三天的21天的饮食是非常困难的。但是，通过这种方法展示减肥成功的人说:禁食期间饿了一定要坚持喝水。刚开始最好喝白开水，第二天很难熬。可以加一点盐或者蜂蜜。注意蜂蜜只能加一点点。
21天饮食前三天憋不住怎么办？1.对于很多人来说，前三天完全禁食的21天饮食可能会让你不舒服。所以21天饮食前三天没能忍住是正常的，不要陷入自责。饮食逐渐减少，等到21天饮食落实到一定程度也不迟。
2.减肥成功的人都有同样的特点。他们都很乐观，坚信自己能减肥成功。所以当你在21天饮食的前三天坚持不住的时候，可以直接重新开始。前提是保证身体能熬过前三天的困难阶段。如果你不能忍受21天饮食的前三天，那么慢慢减少饮食会比突然停止进食更容易减肥。
3、调整生物钟更有利于减肥。研究发现，睡眠不足或熬夜会让你更容易感到饥饿，在购买食材时会选择热量高、分量大的食物。21天饮食的前三天没能忍住。有的人可能晚上饿了，就去冰箱找吃的。因此，养成早睡早起的习惯，有利于21天饮食的成功实施。